5 фактов о воде и жажде

04/24/14

Вода является одним из основных компонентов клеток в мышцах и органах: около 60% от массы тела молодого мужчины – это вода, как и 50% от массы тела молодой женщины. Вода является растворителем и катализатором, участвующим в подавляющем большинстве биохимических реакций. Наше тело нуждается в воде, чтобы увлажнить пищу (слюна), переваривать пищу (желудочный сок), переносить питательные вещества из клеток (кровь), избавиться от отходов (моча). И этот далеко не все!
Различные части тела имеют разное содержание воды. Например, кровь состоит приблизительно из 93% воды, мышцы - 73%. От 4% до 10% от воды в нашем организме заменяется каждый день «свежей» водой.
Наш организм производит около 250-500 мл воды в день во время нормальных метаболических процессов. Во время марафона, мышцы бегуна сжигают гликоген, что сопровождается одновременно выпуском около 2,5 единиц воды для каждого единицу мышечного гликогена; это помогает обеспечить защиту от обезвоживания.
Повышенная концентрация форменных элементов в крови вызывает чувство жажды. Если человек, например, весит 150-килограммов и активно занимается, он начнет чувствовать жажду, как только вы потеряет около 1,5 до 1,36 кг пота (1%-2% от веса тела). Потеря пота эквивалентного более 10% массы тела уже опасна для жизни.
Кофе является источником воды. Хотя считается, что этот напиток обезвоживает, так как оказывает мочегонное действие, современные исследования показывают, что кофе (в небольших количествах) увлажняет. Исследования влияния кофеина на обезвоживание подтверждает, что кофе является приемлемым источником жидкости для спортсменов, даже во время тренировки в жару.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Новости по теме:

4 способа избавиться от похмелья

Встречаете первый день нового года с похмельем? Если верить примете, как встретишь новый год – так его и проведешь. Конечно, не хотелось бы прожить 365 лет с тошнотой и болью в голове – так что срочно избавьтесь от похмелья!

Читать новость

Три напитка, повышающих продуктивность

Устали на работе? Устройте себе перерыв и выпейте что-нибудь из предложенных ниже вариантов!

Читать новость