Логотип ZdravoE

Авокадо помогает похудеть!

Хорошую новость для любителей авокадо приготовили американские ученые. Оказывается, всего лишь половина авокадо на обед поможет людям с лишним весом стать стройнее.

Небольшое новое исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показывает, что привычка съедать в обеденное время хотя бы половинку авокадо, прекрасно отражается на фигуре. Ученые наблюдали за 26 добровольцами в возрасте от 25 до 65, которые имели избыточный вес и умеренную степень ожирения (с индексом массы тела выше, чем 25, но меньше 35), которые в течение трех дней питались по расписанию. Половина из участников съедала на ланч половинку авокадо, контрольная группа могла выбирать вместо этого салат, французский багет или шоколадные печенья. При этом все блюда были одинаковы по калорийности.

Оказалось, что добровольцы, которые ели авокадо, на 40 процентов меньше испытывали голод в течение трех часов после ланча, и на 28 процентов – в течение пяти часов после обеда, по сравнению с теми, кто не ел авокадо. «Авокадо считается очень популярным и вкусным фруктом, и по результатам нашего исследования, также может быть полезным для людей, которые хотят снизить вес» – говорят авторы работы из Университета Лома Линда.

Дело в том, что плоды авокадо отличаются высоким содержанием жиров, причем именно «хороших» - то есть тех видов жиров, которые еще называют мононенасыщенными жирами. Как известно мононенасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина в крови и нормализовать обмен веществ, поэтому они считаются не менее полезными для здоровья, чем полиненасыщенные жиры (омега-кислоты).

Также высокий «процент жирности» авокадо спасает от переедания, что, конечно же, только способствует похудению. Люди с избыточным весом чувствуют сытость после такой закуски намного дольше и в течение нескольких часов после ланча точно не станут перекусывать снова. Авокадо станет полезным в борьбе и с «вечерним» голодом, ведь многие люди стремятся похудеть, сократив калории в ужине. Заменив этим фруктом снеки, в скором времени можно избавиться от вредного пристрастия к нездоровым закускам.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Как быстро похудеть: 3 диетических лайфхака

Некоторые привычки в питании, которые мы вырабатываем годами совершенно неосознанно, вредят нашей фигуре или даже нашему здоровью.

Читать новость
4 продукта, которые помогут похудеть

Некоторые блюда помогают чувствовать себя сытым дольше и, соответственно, есть меньше и реже. Также некоторые продукты способны «разогнать» метаболизм. Так что берите этот список, когда вы идете в супермаркет!

Читать новость