7 легких способов сделать фитнес привычкой
02/05/13
Для некоторых людей заниматься фитнесом так же естественно, как чистить зубы.
Советы, которые помогут сделать физический нагрузки неотъемлемой частью жизни:
- Создать список тренировок, которые нравятся. Нет одного правила как ходить в спортзал и что покупать для тренировок. Необходимо разноообразить физические нагрузки и чередовать, например, сегодня – ходьба, завтра – теннис, послезавтра – езда на велосипеде или аэробика. Тренировкам не должны мешать ни погода, ни время суток.
- Тренироваться с кем–то еще. Здесь задействован соцмальный аспект и нежелание подвести друга.
- Тренировки должны стать приоритетом.
- Рекомендуют начинать тренировки утром, до того как встали другие члены семьи, после чего принять душ, чтобы чувствовать прилив сил в течение дня.
- Вторую тренировку рекомендуют после работы вечером. Лучше всего взять с собой спортивную сумку, чтобы не заезжать домой, сэкономить время и не поддаться искушению остаться дома и пропустить тренировку.
- Тренироваться даже тогда, когда очень устали. Так как самочувствие улучшится после тренировки.
- Вести дневник своих тренировок. Записывать все: сколько времени тренируетесь, сколько шагов прошли в день, какой километраж пробежали, какой вес и так далее.
Cтатьи по теме:
Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.
Читать далее
По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.
Читать далее
За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.
Читать далее
Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.
Читать далее
Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.
Читать далее
Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».
Читать далее
Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?
Читать далее
Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.
Читать далее
