Логотип ZdravoE

Йога помогает победить депрессию

О выраженном терапевтическом эффекте занятий йогой в отношении большого депрессивного расстройства сообщают ученые из медицинского колледжа при Бостонском университете, авторы статьи в журнале Journal of Psychiatric Practice.

Они утверждают, что продолжительность периода после одного занятия йогой, на протяжении которого сохраняется повышение уровня нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) в тканях мозга, составляет 4-6 дней. Повышенный уровень ГАМК в ЦНС способствует улучшению состояния при депрессии, что и было установлено учеными из Бостона в ходе исследования.

Для участия в этом исследовании, которое продолжалось 12 недель, были приглашены 30 добровольцев взрослого возраста, которым ранее был поставлен диагноз «клиническая депрессия».

Из 30 участников принимали антидепрессанты только 2 человека.

Участники были разбиты на 2 группы, которые занимались йогой в разном режиме интенсивности.

К исходу 12-й недели исследования испытуемые из группы повышенной интенсивности посвятили занятиям йогой в общей сложности 123 часа, а участники из группы II – 87 часов.

Тестирование участников с помощью специальных шкал, которое было проведено перед началом исследования и после его завершения, показало заметное улучшение состояния всех испытуемых. При этом общая продолжительность занятий йогой положительно коррелировала с таким улучшением.

Как подчеркивают авторы, важным результатом, полученным в ходе этого исследования, можно считать также то, что явное улучшение наблюдалось и у двух участников, которые сочетали занятия йогой с приемом антидепрессантов.

Хотя все участники в ходе исследования выполняли упражнения так называемой йоги Айенгара, ученые уверены, что полезным эффектом обладают и другие разновидности Хатха-йоги.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

5 фактов о сексе, которых вы не знали

Zdravoe представляет пять фактов о сексе, которые наверняка вас удивят!

Читать новость
Йога «выпрямит» сколиоз

Согласно результатам исследования, опубликованного в последнем номере Global Advances in Health and Medicine, асаны – упражнения йоги – помогают облегчить состояние позвоночника при сколиозе.

Читать новость