Логотип ZdravoE

5 продуктов, вызывающих диарею бегуна

5 продуктов, вызывающих диарею бегуна

Ученые из университета южноафриканского города Йоханнесбург отмечают, что часто причиной так называемой диареи бегуна становится неопытность спортсменов. Многие бегуны не знают, что в условиях повышенной физической нагрузки процессы пищеварения в организме могут протекать по-иному, нежели в обычной обстановке.

Исследователи назвали те продукты питания, которые способны вызвать неожиданный понос даже во время кросса на 1-3 км, не говоря уже о беге на более длинные дистанции.

  1. Кофеин. Кофеин содержится не только в кофе и чае, но и в какао, а также в газированных напитках типа колы. Однако в условиях повышенной физической нагрузки, которой является бег, кофеин может ускорять прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту.
  2. Овсяные хлопья и другие изделия из дробленого зерна. Вкусные и полезные «сухие завтраки» с дроблеными зернами злаковых содержат много клетчатки. Клетчатка не переваривается кишечником, что в условиях достаточно длительной физической нагрузки может привести к позывам на дефекацию. В этом отношении повышенную опасность представляют популярные завтраки с ягодами и семенами чиа.
  3. Сорбитол. Сорбитол является заменителем сахара и широко используется при производстве жевательной резинки и газированных напитков. Однако в отличие от сахара он плохо усваивается в ЖКТ и может вызвать вздутие живота, спазмы кишечника и диарею.
  4. Острая пища. Перец, горчица и другие пряности тонизируют организм. Однако вместе с тем, они раздражают слизистую кишечника. В результате непреодолимое желание «эвакуировать» его содержимое может наступить в самое неподходящее время – прямо на дистанции.
  5. Молочные продукты. У многих людей имеется слабо выраженная непереносимость молока и молочных продуктов. В обычных условиях она практически никак не проявляется, однако она вполне может заявить о себе в стрессовой ситуации на дистанции забега.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее
Почему женщина не хочет заниматься сексом, и что с этим делать?

Почему женщина не хочет заниматься сексом, и что с этим делать?

Отсутствие интереса к сексу – проблема многих женщин. К сожалению, в отличие от мужчин, у которых есть виагра, для женщин не разработаны лекарства, повышающие либидо. К тому же, часто женщины стесняются говорить о своих проблемах.

Читать далее
Анорексия: еще одна жертва

Анорексия: еще одна жертва

Французская модель и актриса, принявшая участие в кампании по борьбе с анорексией, скончалась в возрасте 28 лет. Фотографии и баннеры с изображением обнаженной Изабель Каро, вызывают отвращение не только к диетам, но и к модельному бизнесу.

Читать далее
Супружеская жизнь: четыре способа приятно удивить партнера

Супружеская жизнь: четыре способа приятно удивить партнера

Исследователи советуют супружеским парам не расстраиваться в том случае, если заранее запланированный «грандиозный романтический уикэнд» из-за плотного рабочего графика не состоялся.

Читать далее
3 правила: как сделать секс незабываемым?

3 правила: как сделать секс незабываемым?

Для того, чтобы доставлять истинное наслаждение, секс не должен быть лишен спонтанности, считают эксперты. Они предлагают последовать трем советам, которые вознесут вас на вершину блаженства.

Читать далее
Как распознать проблемы со щитовидкой? 6 симптомов

Как распознать проблемы со щитовидкой? 6 симптомов

Щитовидная железа – центр обмена веществ, и если она не справляется со своими «обязанностями», это обязательно скажется на нашем самочувствии. Существует много симптомов, указывающих на проблемы со щитовидной железой…

Читать далее
Чтобы не растолстеть… выключите свет!

Чтобы не растолстеть… выключите свет!

Как это ни странно звучит, но ночное освещение… приводит к набору избыточного веса. Об этом заявили ученые из США – страны, где ожирение приобрело масштабы эпидемии.

Читать далее
Мужчина и женщина: пять способов разнообразить отношения

Мужчина и женщина: пять способов разнообразить отношения

Ничто не может омрачить супружескую жизнь так, как рутина и серые будни. Чтобы вернуть романтику и разнообразить ваши отношения, эксперты из Университета штата Огайо в США (Ohio State University, USA) рекомендуют:

Читать далее

Новости по теме:

Правила безопасности в отпуске Правила безопасности в отпуске

Не стоит беспечно относиться к путешествию даже в знакомое место – мало ли что может случиться!

Читать новость
Летние опасности: проблемы с животом Летние опасности: проблемы с животом

Пожалуй, одна из наиболее распространенных жалоб летом – это разнообразные «неполадки» с пищеварением.

Читать новость
DMCA.com Protection Status