Логотип ZdravoE

Физкультура предотвращает депрессию

Согласно данным ВОЗ, в настоящее время число жителей планеты, страдающих депрессией, превышает 300 миллионов человек. Заболевание это требует тщательного и очень продолжительного лечения, которое, к сожалению, не гарантирует исцеления всем больным.

А ученые из Лондонского королевского колледжа совместно с коллегами из Австралии и Норвегии обнаружили, что опасность появления депрессии значительно уменьшается даже при незначительных, но регулярных физических нагрузках.

Авторы статьи, опубликованной в последнем выпуске онлайнового издания American Journal of Psychiatry, провели анализ результатов опроса более 34 000 жителей Норвегии.

Участники исследования отвечали на вопросы специальной анкеты относительно того, как часто и на протяжении какого времени они подвергают себя физическим нагрузкам в течение каждой недели. В зависимости от интенсивности таких нагрузок участники были разбиты на 3 группы:

  • легкие нагрузки (отсутствие потливости и учащенного дыхания);
  • умеренные нагрузки (сопровождающиеся выделением пота и учащенным дыханием);
  • максимально интенсивные нагрузки (до появления чувства изнеможения).

Затем все участники отвечали на вопросы специального опросника (Anxiety and Depression Scale) для выявления у них симптомов депрессии.

Анализ всех ответов показал, что даже умеренные нагрузки продолжительностью 1-2 часа в неделю обеспечивали снижение риска развития депрессии на 44% по сравнению с полным отсутствием таких нагрузок.

Авторы этого исследования также указывают на тот факт, что риск развития этого тяжелого психического расстройства снижался даже в том случае, когда нагрузки были более чем умеренными.

Кроме того, ученые подсчитали, что если бы все взрослые жители планеты посвящали физкультуре всего 1 час в неделю, это привело бы к уменьшению числа новых случаев депрессии на 12%.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Самолечение антидепрессантами смертельно опасно

Симптомы депрессии находят у себя многие современные люди. Однако ставить диагноз и назначать антидепрессанты должны лишь психиатры. Об этом предупреждают канадские ученые, обнаружившие очень неприятные последствия приема таких препаратов.

Читать новость
Скалолазание вместо антидепрессантов: лечение депрессии без таблеток

Для того чтобы избавиться от депрессии совсем необязательно глотать каждый день таблетки, обладающие огромным количеством побочных эффектов.

Читать новость