Согласно данным ВОЗ, в настоящее время число жителей планеты, страдающих депрессией, превышает 300 миллионов человек. Заболевание это требует тщательного и очень продолжительного лечения, которое, к сожалению, не гарантирует исцеления всем больным.
А ученые из Лондонского королевского колледжа совместно с коллегами из Австралии и Норвегии обнаружили, что опасность появления депрессии значительно уменьшается даже при незначительных, но регулярных физических нагрузках.
Авторы статьи, опубликованной в последнем выпуске онлайнового издания American Journal of Psychiatry, провели анализ результатов опроса более 34 000 жителей Норвегии.
Участники исследования отвечали на вопросы специальной анкеты относительно того, как часто и на протяжении какого времени они подвергают себя физическим нагрузкам в течение каждой недели. В зависимости от интенсивности таких нагрузок участники были разбиты на 3 группы:
- легкие нагрузки (отсутствие потливости и учащенного дыхания);
- умеренные нагрузки (сопровождающиеся выделением пота и учащенным дыханием);
- максимально интенсивные нагрузки (до появления чувства изнеможения).
Затем все участники отвечали на вопросы специального опросника (Anxiety and Depression Scale) для выявления у них симптомов депрессии.
Анализ всех ответов показал, что даже умеренные нагрузки продолжительностью 1-2 часа в неделю обеспечивали снижение риска развития депрессии на 44% по сравнению с полным отсутствием таких нагрузок.
Авторы этого исследования также указывают на тот факт, что риск развития этого тяжелого психического расстройства снижался даже в том случае, когда нагрузки были более чем умеренными.
Кроме того, ученые подсчитали, что если бы все взрослые жители планеты посвящали физкультуре всего 1 час в неделю, это привело бы к уменьшению числа новых случаев депрессии на 12%.