Логотип ZdravoE

5 способов избавиться от вздутия живота во время месячных

К ухудшению общего самочувствия, которым сопровождается менструация у значительного числа женщин, может присоединяться вздутие живота. Ощущение переполненного живота, как правило, возникает еще до начала кровотечений и обусловлено изменениями уровня женских половых гормонов. Изменение гормонального баланса приводит к задержке воды в клетках организма, частным проявлением чего и является вздутие.

А ученые из США, сотрудники университета штата Огайо предлагают несколько сравнительно простых способов уменьшения вздутия живота во время месячных:

  1. Избегать соленой пищи. Уменьшить потребление соли нужно приблизительно за 5-7 дней до первого дня менструации.
  2. Увеличить потребление пищи, богатой калием. Такая пища повысит поступление калия в организм, что автоматически приведет к уменьшению уровня натрия и снижению задержки воды.
  3. Ввести в рацион продукты с диуретическим эффектом. Совсем необязательно принимать препараты, увеличивающие выделение мочи. Таким же эффектом обладают и некоторые продукты питания: персики, свежие огурцы, лук-порей, имбирь, ананасы.
  4. Избегать пищи, богатой рафинированными углеводами. Это, прежде всего, сахар, изделия из пшеничной муки высшего сорта, рис, макаронные изделия, варенье, кондитерские изделия, соки из пакетов.
  5. Умеренное увеличение физической нагрузки. Значительно уменьшают вздутие живота при месячных физические упражнения общей продолжительностью 2,5 часа в течение недели. Речь не идет об интенсивных тренировках – достаточно ежедневных пеших прогулок.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Найдена истинная причина ПМС

Как заявляют американские ученые, в развитии симптомов ПМС виновна аномальная экспрессия некоторых генов – соответствующие выводы они опубликовали в журнале Molecular Psychiatry.

Читать новость
Хром активный

Назначают при при сахарном диабете II типа, коррекции рациона, ожирении, гипогликемии, инсульте, гипертонии, болезни Крона и колите, язве, гастрите, рассеянном склерозе, болезни Меньера, мигрени, предменструальном синдроме, эпилепсии.

Читать новость