Каждую секунду почки подвергаются нагрузке, так как фильтруют кровь, очищая ее от токсинов, соли и избыточного количества воды в организме.
Между тем, нанести вред почкам несложно – достаточно неправильно питаться на протяжении какого-то времени, вести нездоровый образ или просто переохладиться. Кроме этого, многие заболевания почек могут протекать бессимптомно и больные, даже не подозревая о своем недуге, продолжают ухудшать состояние этих органов.
А ученые из Ассоциации диетологов ЮАР делятся полезными советами по поддержанию здоровья почек:
- Регулярно включать в рацион пищу богатую антиоксидантами. В последнее время ученые получили доказательства того, что свободные радикалы, постоянно образующиеся в человеческом организме, способны вызвать хроническое воспаление. Такой воспалительный процесс может причинять вред не только сердцу и сосудам, но и чувствительным тканям почек. Уменьшить число свободных радикалов в организме можно с помощью включения в рацион овощей и фруктов с яркой окраской (абрикосы, сладкий перец, яблоки с кожурой красного цвета, виноград темных сортов и тому подобное).
- Уменьшить потребление «красного» мяса и молочных продуктов. Свинина, говядина, баранина, а также молоко и молочные продукты содержат много животного белка. Удаление из крови побочных продуктов метаболизма такого белка создает большую нагрузку на почки. Поэтому мясо, мясные продукты и продукты переработки молока нужно употреблять только в рекомендованных количествах.
- Повысить потребление бобовых и орехов. А вот растительный белок повышенной нагрузки для почек не создает – и вместе с тем является отличным «строительным материалом» для тканей организма.
- Нормализовать артериальное давление. Более 60% случаев хронической болезни почек связаны с артериальной гипертензией. Нормализация давления с помощью изменения образа жизни, а также приема гипотензивных препаратов самым благотворным образом скажется на состоянии не только сердца и сосудов, но и почек.