Остеопороз, то есть снижение плотности костной ткани, которое делает кости очень хрупкими, поражает и мужчин, и женщин в возрасте старше 40 лет. Вместе с тем, представительницы прекрасного пола становятся жертвами этого заболевания в 5-6 раз чаще мужчин.
А британские ученые из университета города Эксетер обнаружили, что очень короткие, но регулярные вспышки двигательной активности в виде бега способствуют укреплению костей и снижают риск перелома.
Как сообщается в очередном пресс-релизе университета, в этом исследовании принимали участие 2 500 женщин разного возраста. Сначала всем испытуемым провели ультразвуковое исследование пяточной кости, которое позволяло достаточно точно определить состояние костной ткани.
На следующем этапе эксперимента всем участницам раздали специальные носимые мониторы, которые регистрировали все движения женщин в течение дня, а также все периоды покоя. Участницы носили мониторы в течение 24 часов в сутки на протяжении 7 дней.
Сравнение результатов УЗИ и показаний носимых мониторов, обнаружило, что у тех женщин, которым в течение дня приходилось бегать или ходить в быстром темпе на протяжении не менее 2-х минут плотность костной ткани была выше на 6% по сравнению с участницами, которые перемещались исключительно в спокойном темпе.
В качестве практического совета для предупреждения переломов, связанных с остеопорозом, ученые рекомендуют женщинам детородного возраста бегать ежедневно в среднем темпе в течение 2 минут. А тем женщинам, которые уже вступили в период климакса, для достижения профилактического эффекта бегать можно в более медленном темпе (трусцой) на протяжении также 2 минут.