Поэтому, тренируясь, меняйте скорость. При изучении нового навыка, меняйте способ его практиковать – это может помочь вам справиться с задачей быстрее. По крайней мере, такой результат дало исследование специалистов из школы медицины Университета Джона Хопкинса: участники, использовавшие модифицированную технику обучения, усвоили материал лучше, чем те, кто повторял один и тот же метод.
Делайте заметки вручную. Конечно, быстрее делать заметки на ноутбуке, но используя ручку и бумагу, вы сможете узнать и понять лучше. Исследователи из Принстонского университета и Калифорнийского университета обнаружили, что, когда студенты делали заметки от руки, они слушали более активно и были в состоянии идентифицировать важные моменты.
Спите между занятиями. Отдых – это важно, когда речь идет о сохранении того, что вы узнали на занятии. Согласно новому исследованию экспертов из Франции, опубликованному в журнале Psychological Science, сон в перерыве между учебными сессиями помогает вызвать повторно в памяти информацию в более полном объеме даже спустя шесть месяцев.
В эксперименте, проведенном учеными из Университета Лиона, участники обучались переводу 16 французских слов на суахили в две сессии. Участники группы «бодрствование» завершили первую сессию обучения утром и второй сессии вечером того же дня, а участники в группе «сна» завершили первую сессию в вечернее время, поспали, а затем завершили второй этап на следующее утро. Участники, которые спали между сеансами вспомнили в среднем, 10 из 16 слов, в то время как те, кто не спал, вспоминали лишь около 7,5 слов.