Как не получить травму на прогулке в гололед

Безопасность – профилактика падений и травм – начинается до выхода из дома: значительно повлиять на стабильность может выбор обуви.

Рекомендуется избегать сапог с гладкой подошвой, а также каблуков. Вместо этого носите обувь или ботинки, которые обеспечивают хорошее сцепление на снегу и льду (куда лучше сапоги из нескользящей резины или неопрена с рифленой подошвой).

Тяжелые громоздкие пальто или пуховики – хороший выбор для прогулки: они смягчат удар, если вам уж доведется упасть. Ну, а солнцезащитные очки помогут вам лучше видеть и избежать опасности.

При ходьбе на улице держите руки свободными, чтобы сбалансировать тело при скольжении. Раскинув руки в стороны, вы сможете сохранить равновесие. И не носите тяжелый рюкзак или другой груз, иначе ваше чувство равновесия будет нарушено.

Если на земле снег или лед, рекомендуется сгибать слегка колени при ходьбе, чтобы сместить центр тяжести, а также ходить мелкими шагами. Смотрите вперед, когда вы идете. Прогулка по краю покрытых льдом тротуаров обеспечивает лучшее сцепление с поверхности. А при возможности используйте поручни, особенно если спускаетесь по ступенькам.