Логотип ZdravoE

Что делать в случае потери концентрации внимания

Заострить внимание – задача, которую можно выполнить столь же просто, как… дышать.

Жонглирование сознанием слушателя – излюбленный прием конкурирующих медиа-источников. К тому же становится все более распространенным явлением, когда музыка, видео, новости и масса личных сообщений, просматриваемых на большем количестве устройств изо дня в день, буквально сбивают нас с толку.

«Это приводит не просто к потере концентрации, многие люди сообщают об опыте, когда они чувствовали фантомный телефонный звонок или вибрацию в кармане – это означает, что часть вашего внимания внимательно следит за возможным сообщением, даже в то время года вы пытаетесь делать другую работу», – объясняют специалисты. Этот эффект обычен при интенсивной работе или учебе на компьютере, когда пользователь параллельно осуществляет проверку входящих сообщений электронной почты или чата.

Большинство из нас постоянно привыкли мониторить сразу несколько источников - вместо того, чтобы посвятить себя чтению одного, а это отрицательно сказывается сосредоточении и концентрации внимания. Хуже всего, что внимание не концентрируется даже тогда, когда источники информации полностью отсутствуют.

Однако при помощи простого упражнения сродни медитации, в котором требуется неоднократно подсчитать группу собственных вдохов – выдохов, помогает вернуть способность к сосредоточению внимания. «Никто не может оставаться сосредоточенным на чем-либо на неопределенный срок, но когда вы заметили, что ваше внимание ускользает от важной темы, вы можете вернуть его снова посредством этой практики» – обещают эксперты, протестировавшие этот простой и действенный метод.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Медитация заостряет внимание

Многозадачность – прекрасный навык, который помогает выживать нам в современном мире, насыщенным информацией (а некоторым – даже преуспевать).

Читать новость
Ментально сильные люди: что они делают каждый день?

Люди не рождаются с физической силой, и точно также никто не благословил нас непосредственно при рождении невероятным интеллектом или чрезвычайной силой воли.

Читать новость