Слава Україні!
Логотип ZdravoE

11 лучших способов сжечь максимум калорий за час

Многих интересует собственно не сам спорт, а вопрос: сколько калорий он поможет сжечь? Если вы хотите существенно похудеть, исключите сахар и большие порции из вашей диеты.

Тем не менее, количество израсходованных калорий в час является хорошим показателем того, насколько интенсивно конкретное упражнение. Специалисты из клиники Майо, опираясь на исследования, проведенные Национальным институтом здравоохранения, перечисляют наиболее эффективные виды физических упражнений – они обеспечивают максимум сожженных калорий за минимум времени тренировки.

  1. Бег по стадиону: 1,074 килокалорий / час.
  2. Скакалка: 1,074 килокалорий / час. Это очень простые, но очень эффективные действия: в течение часа, среднестатистический человек сможет сжигать свыше тысячи килокалорий.
  3. Тхэквондо: 937 килокалорий / час – это наиболее интенсивный соревновательный вид спорта в этом списке.
  4. Энергичное плавание: 892 килокалорий / час.
  5. Бег вверх по лестнице: 819 килокалорий / час. (Особенно эффективен в этом отношении длинный пролет лестницы).
  6. Джоггинг: 755 килокалорий / час.
  7. Одиночный теннис – всего один час на корте сожжет 728 килокалорий.
  8. Футбол: 728 килокалорий / час. Интересно и с пользой!
  9. Игра в баскетбол: 728 килокалорий / час. Но имейте в виду: баскетбол – достаточно жесткий вид спорта!
  10. Ролики: 683 килокалорий / час – это на удивление интенсивное упражнение!
  11. Аэробика: 664 килокалорий / час.

Конечно, точные цифры сожженных калорий будут различаться в зависимости от типа телосложения, пола, возраста и других факторов, но в целом специалисты сошлись во мнении, что это самые «жиросжигающие» виды спорта.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Горячая ванна сжигает больше калорий, чем спорт!

Хотя нам давно было известно, что горячая ванна хорошо расслабляет, ученые только недавно смогли оценить все преимущества этого релаксирующего средства….

Читать новость
Движение – ключ к похудению!

Некоторые исследования продемонстрировали, что определенные факторы образа жизни напрямую влияют на обмен веществ – ускоряют наш метаболизм.

Читать новость