Как преобразить фигуру: 4 правила

Американский тренер Кайл Браун, помогающим прийти в форму знаменитостям – спортсменам, актрисам и артистам, считает, что его клиентам помогают становиться сильнее и здоровее его лучшие советы для снижения веса.

1. Записывайте, сколько вы хотите сбросить – так вы действительно будете настроены на то, чтобы достичь своей цели.
2. Устанавливайте дедлайн на 90 дней. Определение предельного срока - лучший мотиватор. Кайл Браун говорит, что по его опыту наиболее эффективны временные отрезки около 90 дней. Так что, если ваша свадьба планируется через шесть месяцев, у вас есть время!
3. Не взвешивайтесь! Браун не поклонник весов, и на самом деле говорит своим клиентам, чтобы те держались от них подальше. Вместо этого он оценивает прогресс по фото и делает это каждую неделю. «Точное изображение того, как меняется ваше тело, отлично мотивирует», – говорит эксперт.
4. Силовые упражнения – трижды в неделю! Не имеет значения, используете вы гантели, гири или тренажеры, главное – это силовые тренировки три раза в неделю в течение от 30 до 60 минут. Браун говорит, что это ускоряет обмен веществ и заставляет вас двигаться дальше, помогая в достижении целей