Что заставляет нас переедать: 5 вредных привычек

Спросите себя, что вы делаете не так? Возможно, честные ответы на эти вопросы помогут вам определить факторы риска и наладить более здоровые отношения с пищей.

1. Вы пропускаете завтрак. Может это отличный способ сократить потреблений калории, но только на первый взгляд: это повышает риск переедания в обеденное время или – о, ужас! – перед сном.
2. Вы привыкли есть перед монитором и всегда жуете перед телевизором. Этим страдает большинство людей: такое бездумное поглощение пищи заставляет переедать тысячи мужчин и женщин. Когда ваш ум сосредоточен на шоу или прочтении электронных писем, значительно труднее сосредоточиться на том, что вы чувствуете насыщение.
3. Вы не привыкли делить блюда на порции или заказывать ограниченное количество пищи. Мало у кого хватит самообладания, чтобы отказаться от второго аппетитного куска пиццы...
4. Вы путаете чувства голода и жажды: порой их достаточно трудно отличить, поэтому, будучи зверски голодным, постарайтесь сначала выпить стакан – если через 20-30 минут вы все еще будете голодны, поешьте. Но в противном случае довольствуйтесь только водой.
5. Вы едите с оглядкой на своего партнера изображения, в то время как он не заботится о своем весе. Лучше отказаться от вечерних семейных застолий, если у вас не хватает мсил воли жевать свой салат, пока он ужинает гамбургером с картошкой.