Логотип ZdravoE

Здоровая диета спасет от депрессии

Масштабное исследование с участием 15 093 мужчин и женщин показало, что большая клиническая депрессия может быть связана с особенностями питания человека.

Согласно данным нового исследования, опубликованного в журнале BMC Medicine, средиземноморская диета или любой другой похожий здоровый режим питания, состоящий из фруктов, овощей, бобовых, орехов при низком содержании мясных продуктов, может считаться методом профилактики депрессии. В данной работе специалисты сравнили три диеты – средиземноморскую, провегетарианскую и альтернативный диетический шаблон «Индекс-2010», который рассматривается ведущими экспертами как здоровое питание.

В общей сложности в конце испытания 1 550 участникам был поставлен диагноз клинической депрессии, а часть из них использовала антидепрессанты при медиане наблюдения 8,5 лет. Как и ожидалось, эти добровольцы придерживались наименее здоровых режимов питания. В то же время «Индекс-2010» был связан с наибольшей вероятностью снижения риска развития депрессии, хотя его сходство с составом средиземноморской диеты позволяет говорить и о преимуществах последней.

В цело м же, приветствовалось исключение определенных продуктов питания, таких как мясо и иных источников животных жиров и транс-жирных кислот, а также сладостей – в то время как орехи, фрукты и овощи считались полезными, равно как источники омега-3 кислот, витаминов и минералов.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Средиземноморская диета продлит жизнь до 100 лет!

По мнению ученых из США, рацион, основанный на потреблении большого количества овощей, фруктов, рыбы и оливкового масла, поможет дожить до 100 лет.

Читать новость
Как сделать диету легкой и эффективной: 3 правила

Потеря веса никогда не будет такой простой и приятной, как поедание тортов. Можно ли сделать диету легкой для соблюдения и в то же время результативной? Все зависит от вас самих!

Читать новость