Здоровая диета спасет от депрессии

Масштабное исследование с участием 15 093 мужчин и женщин показало, что большая клиническая депрессия может быть связана с особенностями питания человека.

Согласно данным нового исследования, опубликованного в журнале BMC Medicine, средиземноморская диета или любой другой похожий здоровый режим питания, состоящий из фруктов, овощей, бобовых, орехов при низком содержании мясных продуктов, может считаться методом профилактики депрессии. В данной работе специалисты сравнили три диеты – средиземноморскую, провегетарианскую и альтернативный диетический шаблон «Индекс-2010», который рассматривается ведущими экспертами как здоровое питание.

В общей сложности в конце испытания 1 550 участникам был поставлен диагноз клинической депрессии, а часть из них использовала антидепрессанты при медиане наблюдения 8,5 лет. Как и ожидалось, эти добровольцы придерживались наименее здоровых режимов питания. В то же время «Индекс-2010» был связан с наибольшей вероятностью снижения риска развития депрессии, хотя его сходство с составом средиземноморской диеты позволяет говорить и о преимуществах последней.

В цело м же, приветствовалось исключение определенных продуктов питания, таких как мясо и иных источников животных жиров и транс-жирных кислот, а также сладостей – в то время как орехи, фрукты и овощи считались полезными, равно как источники омега-3 кислот, витаминов и минералов.