Можно ли похудеть без диет? Оказывается, это реально! Соблюдайте свои мысли и эмоции, связанные с едой, в балансе – это поможет изменить вам свое пищевое поведение и, таким образом, в итоге позволит вам заметно похудеть.
По словам авторов программы, приняв такой настрой во время еды, можно научиться безошибочно распознавать ощущения голода и сытости, и таким образом «установить более спокойные отношения с пищей и собственным телом». Это положительное изменение баланса может привести к потере веса, но авторы программы не рекомендуют фиксироваться на этой цели.
Также для реализации программы потребуются встречи с коллективом, на которых каждый участник выражает ожидания от приема пищи, описывает ее вкус и вид при помощи всех пять чувств. На встречах проходит обучение медитации, участники осваивают позы йоги.
Занятия продолжаются на дому: следует попытаться применить практику осознанности в повседневной жизни, особенно в процессе приема пищи. Следующие сеансы включают в себя упражнения, попытки идентифицировать тригерры стресса и переедания, избавиться от эмоционального (компульсивного) питания. В конце концов, человек, прошедший курс «LineCoaching», может управлять своими эмоциями, улучшить качество и оптимизировать количество принимаемой пищи.
Продолжительность программы – 8 еженедельных коллективных сеансов на протяжении двух часов, стоимость – до 410 евро. На самом деле принцип, который лег в основу программы, был внедрен американским биологом Джон Кабат-Зинном еще в 1979 году. Часть программы разрабатывалась на оценочном тесте MBSR («Внимательность в основе снижения стресса»), а часть использовала практику медитации.