Жирорастворимых витаминов стоит опасаться

08/03/15

Дело в том, что, если принимать добавки с содержанием этих нутриентов и допустить передозировку, они не «вымоются» организма, как все остальные, водорастворимые, витамины.

Возникнет гипервитаминоз – состояние не менее опасное, чем витаминодефицит. Витамин Е (токоферол) до недавнего времени считался безопасным в этом отношении, однако появляется все больше сообщений о негативном воздействии высоких доз токоферола на организм человека. И напротив: при дефиците какого-либо из жирорастворимых витаминов, нужно знать, что продукты, содержащие недостающий жирорастворимый витамин, следует съедать с небольшим количеством жира.

Витамин А (ретинол и каротин) содержат рыбий жир, печень, а каротин – морковь, тыква, дыня, батат (сладкий картофель).
Витамин D (кальциферол) синтезируется в нашей коже под воздействием ультрафиолета.
Витамин Е (токоферол) содержат подсолнечные семечки, арахисовое и другие растительное масла.
Витамин К (нафтохинон) вырабатывается в тонком кишечнике при помощи полезной микрофлоры, а что касается продуктов, в наибольших количествах содержится в зеленых листовых овощах, сое.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Новости по теме:

Семена и орехи – лучшая пища для мозга

Знаете ли вы, что ваш мозг тоже любит поесть? Он нуждается в качественных источниках энергии!

Читать новость

Сезон дынь и арбузов: как выбрать самые вкусные и самые полезные?

Ранняя осень – золотая пора для того, чтобы насытиться вкуснейшими овощами и фруктами, а также запастись витаминами на долгую холодную зиму… Но вы должны избегать некачественных плодов и тратить деньги на безвкусные фрукты!

Читать новость