Логотип ZdravoE

Три лайфхака для плоского живота

Для тех, кто не желает тратить время на спортзал (или не имеет достаточно силы воли, чтобы совершать спортивные подвиги), есть несколько советов, которые помогут сделать живот меньше.

  1. Чаще напрягайте свой живот! Играть мышцами можно везде – во время поездки в метро, на работе или в процессе шопинга. Вполне вероятно, что вы выработаете привычку сжимать и разжимать пресс рефлекторно, случайно, не задумываясь об этом – для многих этого достаточно, чтобы укрепить мышцы. Нет необходимости заниматься на коврике или на брусьях, просто играйте кубиками и поправьте осанку: выработайте привычку ходить с высоко поднятой головой, ваше тело будет вам благодарно.
  2. Научитесь часто смеяться – это тоже укрепляет пресс. Правда, точно нельзя сказать сколько минут смеха в день потребуется чтобы подкачать живот, но искренний смех не только хорош для живота – он необходим для бодрости духа. Одна минута смеха порой помогает пртерять количество калорий, эквивалентное около пятнадцати минутам ходьбы! Почему бы не попробовать? В этом вам поможет просмотр комедий.
  3. Лифты и эскалаторы – ваши враги, не забывайте. Никогда не пользуйтесь эскалатором или лифтом. А вообще во время ходьбы вверх старайтесь еще подниматься на цыпочках: это улучшит мышцы ягодиц и ног.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Вес «прыгает»? Это нормально!

Люди, пытающиеся похудеть, должны обратить пристальное внимание на то, что они едят в течение недели, но не беспокоиться, как много они веселились и радовали желудок в выходные дни.

Читать новость
Держим форму: в гармонии с аппетитом

Хотя нам зимний период не опасен голодными днями, да и утеплиться возможностей больше чем достаточно, заложенный эволюцией процесс идет своим чередом. С приходом весны аппетит становится все более достойным эпитета «зверский».

Читать новость