Здоровый образ жизни – лучшая профилактика рака

Доказано, что небольшие изменения в сторону здорового образа жизни помогут уменьшить риск развития рака молочной железы у женщин.

Защита от опухоли не выходит полностью из-под нашего контроля: здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск того, что вам когда-нибудь поставят грозный диагноз.

Исследование американских ученых из Medical Care Family Medicine показало, что женщины, которые регулярно ели по крайней мере, по пять порций фруктов и овощей в день, реже страдали опухолью молочной железы. У тех женщин, кто потреблял еще больше полезных продуктов – до восьми порций день – этот риск сокращался до минимальных показателей.

Еще одно исследование показало, что изменения в количественном и качественном составе диеты воздействуют на гормоны, которые запускают процесс развития рака молочной железы топлива. Так, уровень эстрогена были заметно ниже в группе женщин, потреблявших максимальное количество фруктов и овощей в день.

Также ученые рекомендуют ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения, а помимо этого – ограничить потребление жиров менее 20 процентов от суточного рациона.