Оранжевые очки – новое средство от бессонницы

Их нужно носить в вечернее время: таким образом очки блокируют световые волны определенной длины, которые излучают экраны электронных устройств, таких как смартфоны и компьютеры.

Светодиодные лампы (LED) излучают более синий свет, чем стандартные лампы накаливания. Свет синей части спектра ингибирует синтез мелатонина, гормона, который помогает людям заснуть. Интенсивность света также имеет важное значение, но так или иначе все электронные устройства нарушают сон.

Исследование, проведенное среди подростков, подтвердило, что ношение оранжевых тонированных очков помогало им уснуть. Еще одно исследование показало, что два часа воздействия яркого экрана планшетного компьютера на ночь снизило уровень мелатонина у добровольцев примерно на 22%.

Вследствие снижения уровня мелатонина ухудшается не только качество сна, но и нарушаютсч циркадные ритмы (биоритмы). Нарушение циркадных ритмов, в свою очередь, может не только повлиять на сон, но и содействовать развитию различных патологий, в том числе таких как болезни сердца и рак.