Йога «выпрямит» сколиоз

Люди со сколиозом, занимавшиеся йогой хотя бы по несколько минут в день в течение нескольких дней в неделю, смогли значительно исправить кривизну позвоночника.

Сколиоз – распространенное состояние, которое по данным Национального фонда сколиоза, поражает около 2% до 3% людей только в США. Стандартное лечение сколиоза предполагает ношение специальных ортопедических конструкций до 23 часов в сутки, хирургическое вмешательство, или – для менее тяжелых случаев – длительные программы ЛФК, которые нужно выполнять каждый день.

Некоторые научные работы показали, что пациентам со сколиозом может помочь йога. Для улучшения состояния позвоночника Национальный фонд сколиоза США рекомендует 25 поз йоги (асан).

В текущем исследовании специалисты, практикующие в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета в Нью-Йорке, оценили эффекты различных асан у 25 человек (взрослых и детей) с определенными формами сколиоза – идиопатической или дегенеративной.

Исследователи просили участников держать определенную позу от 10 до 20 секунд один раз в день в течение недели. После этого добровольцы должны были ежедневно выдерживать асаны как можно дольше (в среднем 1,5 минуты). Результаты впечатляли: в среднем степень искривления позвоночника снизились у всех участников на 32%.