Логотип ZdravoE

Кофе лучше пить по графику

Согласно статистике, потребление кофе приравнивается к 1,3 килограммов зерен на одного человека в год.

Почему кофе так популярен? Пожалуй, не только и не столько потому, что этот напиток имеет приятный вкус и подавляет аппетит.

Недавнее исследование, в котором изучались пики синтеза гормонов в человеческом организме, показало, что мы можем максимизировать эффективность кофе посредством определенного «графика приема» и благодаря этому стать более продуктивными.

По словам ученого Стивена Миллера, это связано с тем, что кофеин – в своем роде наркотик, оказывающий влияние на наши внутренние биохимические процессы. Это означает, что его следует использовать как препарат: стратегически, учитывая биоритмы организма, чтобы синхронизировать потребление с ними и оптимизировать эффект. Существует даже целая научная дисциплина, которая изучает, как лекарства взаимодействуют с нашими биоритмами – хронофармакология.

Наши биоритмы, или внутреннее циркадные часы, контролируются крошечной областью в гипоталамусе – она называется супрахиазматическое ядро (SCN) и выполняет целый ряд различных функций: контролирует цикл «сон-бодрствование», расход и потребление энергии, баланс сахара и гомеостаз в целом.

В дополнение к прочему, супрахиазматическое ядро контролирует наши гормоны, в том числе и кортизол – «гормон стресса». В то же время потребление кофеина вызывает колебания уровня кортизола, и если кофеин вступает в «противофазу» с этим показателем, то его эффективность как стимулятора будет минимальна. Доктор Миллер рекомендует пить кофе в период между 9:30 и 11:30 утра.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Дефицит гормона сна выбивает нас из колеи

Мелатонин, «гормон сна», синтезируется естественным образом в участке головного мозга преимущественно в ночное время.

Читать новость
Массаж – гарантия здоровья!

Массаж использовался на протяжении веков в качестве терапевтической практики и эффективного средства релаксации. Современная медицина, впрочем, изменила наше восприятие массажа, рассматривая его как «баловство»…

Читать новость