Как объясняет Мишель Лежуйе, профессор психиатрии и наркологии, чтобы попытаться избавиться от этой привычки, все возможности хороши. Также специалист объясняет, почему так сложно бросить курить и как лучше отказаться от курения.
Мы все знаем сегодня о вреде табака, но почему же тогда так трудно получить мотивацию, чтобы остановиться? Как поясняет Мишель Лежуйе, табак обладает особым свойством – он содержит молекулу, которая индуцирует высокий уровень психологической зависимости. Так что, когда вы начинаете курить несколько сигарет в день, то быстро привыкаете к этому без него значительных усилий. Поэтому часто, чтобы избавиться от табакозависимости, человек нуждается в помощи.
Помимо химической вырабатывается и психологическая зависимость: курение обеспечивает приятные моменты, от которых трудно отказаться. Как и где найти мотивацию? Многие курильщики не представляют себе жизнь без сигареты...
«Вместо того, чтобы рассматривать отказ от курения как своего рода ограничение, вы должны воспринимать это как возможность повеселиться – выиграть соревнование у самого себя, натренировать волю», – делится секретом доктор.
По мнению Мишеля Лежуйе, отказ от курения будет успешным если человек сможет найти адекватную замену этому небезопасному удовольствию. «Причем, как только вы думаете о том, чтобы затянуться сигаретой, вы должны здесь и в настоящий момент переключиться», – говорит специалист и предлагает альтернативы: спорт, музыка, верховая езда.