Логотип ZdravoE

Хотите похудеть? Никогда не садитесь на диету!

Вы слышали и перепробовали все – диета на щах, грейпфрутовая диета, банановая диета, монодиета... Если поверить книгам, посвященным любой из них, то вы просто обязаны сбросить вес.

Но этого не случается. Проблема в том, что ваш мозг и ваш метаболизм сопротивляются ограничениям. Против Природы не пойдешь!

Вместо этого сосредоточьтесь на здоровой еде, которая приносит большой удовольствия в процессе дегустации, а не просто забивает живот. Некоторые продукты помогут вам не переедать и худеть: изделия из цельнозерновой муки, овсянка, зеленый чай, тунец, лосось, яблоки, грецкие орехи, постное куриное филе, нежирная говядина.

Ешьте простую пищу, читайте состав готовых блюд. Следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, читайте внимательно каждую этикетку. Постарайтесь исключить химические добавки, которые ученые состряпали только для того, чтобы обмануть ваши рецепторы – ароматизаторы и усилители вкуса.

Людям, которые предпочитают обработанные продукты, трудно достичь баланса в диете. Решение? Сосредоточьтесь только на блюдах из одного ингредиента. Да, вы будете тратить больше времени на готовку, но ваше питание станет более сбалансированным!

Пейте много воды и выбирайте здоровые напитки. Напитки с добавлением сахара к ним не относятся. Умные альтернативы – свежевыжатый сок, несладкий чай со льдом, минеральная вода.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме: