Логотип ZdravoE

Лень и проволочки: как избавиться от этих вредных привычек?

Промедление, однако, всегда отличается единственной чертой – человек пытается показать себя несчастным. Некоторые из нас даже демонстрируют проволочки как некую доблесть.

Мы можем откладывать дела по разным причинам – из-за тревоги, перфекционизма, отсутствия мотивации, чувства вины, плохих навыков принятия решений. Это не всегда плохо, конечно, особенно если вы работаете под давлением, в спешке и всегда , в конце концов, укладываетесь в сроки. В противном случае вам нужно бороться с этой привычкой немедленно.

Научитесь предотвращать проволочки инструменты и реализовывать планы, не останавливаясь преждевременно на полпути. Специалисты предлагают для этого использовать старый трюк, который разработала когнитивно-поведенческая терапия – он называется «Правило 5 минут».

В чем идея? Вы выбираете задачу, которую необходимо выполнить, и вы обещаете себе работать над ней в течение пяти минут, и только пять минут. Да, вы должны прекратить работу уже через пять минут. «Что я могу успеть за пять минут?» - могли бы вы спросить. Однако это в вас говорит голос прокрастинатора, который пытается заставить вас ничего не делать вообще. Собираетесь ли вы слушать этот голос? Не стоит! Так что давайте еще раз: что вы можете получить за пять минут?

Начинайте делать – и после этих пяти минут c большой вероятностью появится желание продолжить, если вы заглушите этот внутренний голос лени, а часто это самая трудная часть задания.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

4 признака того, что вам лгут

Ложь сложна и многогранна, она интегрирована в наш быт и деловую жизнь. Но если вы освоите науку распознавания обмана и овладеете искусством видеть вещи в их истинном свете, обмануть вас будет просто невозможно!

Читать новость
Красота не поможет получить работу

Быть милым – не так уж выгодно, и красота не может быть конкурентным преимуществом, сообщает издание Journal of Organizational Behavior and Human Decision Processes.

Читать новость