Логотип ZdravoE

Как убежать от рака? 10 советов врача

Следующие советы, которые предотвратят развитие злокачественных опухолей, были предоставлены доктором Карлом Альбрехтом, главным научным сотрудником Ассоциации рака Южной Африки.

  1. Соблюдайте баланс потребления пищи с физическими нагрузками. Это значит, чем больше вы едите – тем больше времени вы должны посвятить физическим упражнениями, следует избегать любой ценой ожирения, так как его связывают с развитием многих форм рака.
  2. В пищу употребляйте все нерафинированное: сахар, неочищенный (коричневый или бурый) рис и хлеб из цельного зерна. Что касается сахара, его потребление следует сократить.
  3. Уменьшите потребление соли. Среднестатистический потребитель, по американской статистике, съедает примерно в десять раз большее соли, что требуется его организму.
  4. Важно снизить потребление животных жиров, как в виде мяса, так и в виде молочных продуктов, которые предпочтительно употреблять обезжиренными.
  5. Ешьте больше бобовых, это повысит уровень потребления важного витамина - фолиевой кислоты. Помимо прочего, ее много также в шпинате.
  6. Выбирайте здоровые жиры. Ученые советуют использовать оливковое масло в салаты, предпочтительнее первого холодного отжима. Также используйте масло канолы вместо подсолнечного масла. Налегайте на продукты, содержащие омега кислоты.
  7. Ешьте много фруктов и овощей. Ешьте больше помидоров – их считают очень эффективной защитой от рака простаты.
  8. Забудьте о сладких газированных напитках, вместо них пейте чай. Особенно полезен в этом отношении зеленый чай.
  9. Избегайте активного солнца, соляриев, и уж ни в коем случае не появляйтесь на солнце, если вы не защищены кремом и одежой.
  10. Бросьте курить, а еще лучше, никогда не начинайте! Что касается алкоголя, бокал хорошего красного вина в день окажет только благотворное воздействие.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Почему полезно не есть на ночь: неожиданные эффекты сна на голодный желудок

Согласно данным нового исследования, опубликованного в журнале JAMA Oncology, некоторые факторы образа жизни могут предупредить повторный рак груди.

Читать новость
3 способа убежать от рака

Рак – загадочное и фатальная болезнь – может иметь множество причин. Однако многие из них мы в силах устранить, именно в наших руках все шансы снизить риск развития опухолей.

Читать новость