Логотип ZdravoE

Плотный ужин не поможет уснуть

Поздний ужин за несколько часов перед сном поможет уснуть, предотвратив пробуждение от голода. Однако на самом деле не существует никаких особых закусок, которые гарантируют безмятежный и продолжительный сон.

Молоко с медом, травяной чай и другие успокоительные рецепты, действительно, помогают расслабиться и быстрее уснуть. Однако никаких доказательств, что они работают как снотворное. Некоторым людям точно также помогают уснуть мюсли с молоком, арахисовое масло на тосте, сыр с крекерами. Гипотетически этому способствует особая аминокислота триптофан, вызывающая сонливость. В больших количествах триптофан содержится в мясе птицы, бананах, сыре.

Однако на самом деле значение триптофана преувеличено, и наедаться на ночь не стоит. Исследования, которые в которых изучался седативный эффект триптофана, выявили что человеку необходимо принять около 15 граммов триптофана, чтобы достичь снотворного действия. В то же время чтобы получить только один грамм триптофана, нужно съесть больше чем 300 граммов филе индейки.

Чтобы хорошо выспаться, специалисты советуют не наедаться до отвала, а наоборот – избегать некоторых продуктов. Прежде всего, это блюда с высоким содержанием жиров, пряности, чеснок, острые закуски, а также алкоголь, кофеин, и вообще любые напитки перед сном. Если вы курите, не стоит делать этого на ночь: никотин в сигаретах считается стимулятором нервной системы.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Риск авитаминоза у детей: что за этим стоит?

Идеальным вариантом решения задачи по нормализации уровня витаминов и минералов и улучшения баланса кишечных бактерий было бы поступление этих веществ с пищей.

Читать новость
Ученые обещают наладить биоритмы при расстройствах сна

Как сообщает публикация в журнале Nature Neuroscience, ученые наконец придумали, как выключить биологические часы нашего организма.

Читать новость