Логотип ZdravoE

Полезно просыпаться раньше будильника

Внутренние часы – циркадные ритмы или биоритмы синхронизируют организм с естественным циклом света и темноты. Они же и помогают нам просыпаться каждое утро и засыпать каждую ночь.

«Если вы просыпаетесь еще до того, как зазвенит звонок будильника, это вовсе не означает, что вы не достаточно выспались», – рассказывает изданию HuffPost доктор медицинских наук Лоуренс Эпштейн. Специалист объяснил, что на самом деле наш организм пытается постепенно и нежно разбудить нас ото сна – не так резко, как это делает будильник. «В преддверии начала дня некоторые связанные со стрессом гормоны производятся во время более поздних стадий сна», – добавляет Ян Борн, профессор поведенческой неврологии в Университете Тюбингена (Германия).

В своем исследовании немецкий ученый обнаружил, что один гормон под названием адренокортикотропин или АКТГ, был обнаружен в более высоких концентрациях в крови, когда люди ожидали, что будут разбужены в течение определенного времени. В его эксперименте одна группа добровольцев просыпалась по будильнику, вторая, контрольная – самостоятельно. В результате оказалось, что уровень гормонов стресса у добровольцев из второй группы был гораздо ниже, чем из первой. Однако почему, собственно, уровень гормонов стресса повышается от ожидания пробуждения рано утром, неизвестно, говорит профессор.

Но только потому, что каждый человек имеет свои внутренние часы, не значит, что все они «настроены» одинаково. Вариации в определенных генах (например, открытый недавно KDM5A – «ген будильника») диктуют нашим биоритмам разные «настройки». Именно поэтому люди делятся на «сов» и «жаворонков» – объясняют ученые. Также они советуются больше прислушиваться к своим внутренним настройкам и хорошо высыпаться!

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме: