Логотип ZdravoE

Как обмануть бессонницу: 5 хитростей

Любой человек знает, как изнуряет бессонница. Что поможет лучше спать по ночам? Читайте советы экспертов!

  1. Физическая активность, спорт – все это может способствовать улучшению качества сна. Логично: вы потратите много сил днем – и ваш организм «пожелает» полноценно выспаться ночью. Однако внимание: если вы тренируетесь слишком поздно, это может помешать вам уснуть.
  2. Не спите днем. Длинный дневной сон может помешать ночному отдыху – особенно, если вы боретесь с бессонницей. Если вы все же решили вздремнуть в обед, ограничьте сон на время от 10 до 30 минут.
  3. Внимание – на питание! Не ложитесь спать голодным или, наоборот, наевшись до отвала. Также следите, сколько жидкости вы пьете перед сном, чтобы предотвратить ночные «бодрящие» походы в туалет.
  4. Придерживайтесь четкого распорядка дня и графика сна. Следует ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Такая последовательность в своих привычках «тренирует» ваши биоритмы и цикл «сон–бодрствование».
  5. Придумайте свой ритуал отхода ко сну и придерживайтесь его в дальнейшем. Он может включать принятие теплой ванны или прослушивание релаксирующих спокойных мелодий – желательно в приглушенном освещении.

Если ваш сон все равно «сбоит», и отдохнуть никак не удается – на помощь придет натуральный мягкий препарат Меновален производства БХФЗ (Борщаговский химикофармацевтический завод). Растительные компоненты Меновалена – валерьяна и мята – успокаивают, устраняют повышенную возбудимость и раздражительность, ускоряют процесс засыпания, нормализуют сон. При начальной форме бессонницы Меновален применяют по 1–2 капсулы за 1–1,5 часа до сна. Продолжительность лечения устанавливает врач индивидуально, но обычно она составляет 3–4 недели. Если в течение 14 дней после начала лечения состояние не улучшилось, следует проконсультироваться с врачом.

Меновален производят при помощи уникальной технологи, разработанной учеными БХФЗ. Применение новаторского метода экстракции и вакуумных технологий позволяют получить лекарственное средство с высоким содержанием фармакологически активных веществ, но при этом максимально очищенным. Созданный таким образом липофильный комплекс валерианы и мяты перечной обладает более мощным седативным эффектом – поэтому Меновален окажет успокоительный и снотворный эффект гораздо быстрее, и к тому же он будет более выраженным.

Форма отпуска: Без рецепта.

Пред применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом. Хранить в недоступном для детей месте.

Побочные реакции возникают редко, являются обратимыми, развиваются обычно при применении препарата в течение длительного времени и значительном превышении рекомендуемых доз.

Нервная система: головная боль, головокружение,вялость, сонливость, угнетение эмоциональных реакций.

Сердечно–сосудистая система: артериальная гипотензия, ощущение сдавления за грудиной, ощущение сердцебиения, боль в сердце, нарушение сердечного ритма.

Пищеварительный тракт: диспептические явления, изжога, тошнота, диарея, спазмы и боль в брюшной полости.

Аллергические реакции: возможны проявления реакций гиперчувствительности.

В случае появления любых нежелательных реакций следует прекратить прием препарата и обязательно обратиться к врачу.

Полную инструкцию можно прочитать на сайте www.bhfz.com.ua

Внимание! Самолечение может быть опасно для Вашего здоровья!

Свид. № UA /5279/01/01 от 11.11.2011

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме: