Любой человек знает, как изнуряет бессонница. Что поможет лучше спать по ночам? Читайте советы экспертов!
- Физическая активность, спорт – все это может способствовать улучшению качества сна. Логично: вы потратите много сил днем – и ваш организм «пожелает» полноценно выспаться ночью. Однако внимание: если вы тренируетесь слишком поздно, это может помешать вам уснуть.
- Не спите днем. Длинный дневной сон может помешать ночному отдыху – особенно, если вы боретесь с бессонницей. Если вы все же решили вздремнуть в обед, ограничьте сон на время от 10 до 30 минут.
- Внимание – на питание! Не ложитесь спать голодным или, наоборот, наевшись до отвала. Также следите, сколько жидкости вы пьете перед сном, чтобы предотвратить ночные «бодрящие» походы в туалет.
- Придерживайтесь четкого распорядка дня и графика сна. Следует ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Такая последовательность в своих привычках «тренирует» ваши биоритмы и цикл «сон–бодрствование».
- Придумайте свой ритуал отхода ко сну и придерживайтесь его в дальнейшем. Он может включать принятие теплой ванны или прослушивание релаксирующих спокойных мелодий – желательно в приглушенном освещении.
Если ваш сон все равно «сбоит», и отдохнуть никак не удается – на помощь придет натуральный мягкий препарат Меновален производства БХФЗ (Борщаговский химикофармацевтический завод). Растительные компоненты Меновалена – валерьяна и мята – успокаивают, устраняют повышенную возбудимость и раздражительность, ускоряют процесс засыпания, нормализуют сон. При начальной форме бессонницы Меновален применяют по 1–2 капсулы за 1–1,5 часа до сна. Продолжительность лечения устанавливает врач индивидуально, но обычно она составляет 3–4 недели. Если в течение 14 дней после начала лечения состояние не улучшилось, следует проконсультироваться с врачом.
Форма отпуска: Без рецепта.
Пред применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом. Хранить в недоступном для детей месте.
Побочные реакции возникают редко, являются обратимыми, развиваются обычно при применении препарата в течение длительного времени и значительном превышении рекомендуемых доз.
Нервная система: головная боль, головокружение,вялость, сонливость, угнетение эмоциональных реакций.
Сердечно–сосудистая система: артериальная гипотензия, ощущение сдавления за грудиной, ощущение сердцебиения, боль в сердце, нарушение сердечного ритма.
Пищеварительный тракт: диспептические явления, изжога, тошнота, диарея, спазмы и боль в брюшной полости.
Аллергические реакции: возможны проявления реакций гиперчувствительности.
В случае появления любых нежелательных реакций следует прекратить прием препарата и обязательно обратиться к врачу.
Полную инструкцию можно прочитать на сайте
Внимание! Самолечение может быть опасно для Вашего здоровья!
Свид. № UA /5279/01/01 от 11.11.2011