Логотип ZdravoE

Как побороть осеннюю хандру?

Время летних отпусков уже позади, и осень вступила в свои права. Недостаток солнечного света и тепла, слякоть и холода портят настроение. Неудивительно, что осенняя депрессия знакома каждому пятому жителю нашей планеты, и даже отъявленные оптимисты страдают от нервного истощения.

Чтобы каждый день встречать с улыбкой и не поддаваться меланхолии, попробуйте выполнять следующие действия:

1. Просыпаться пораньше. Удлините свой световой день сами и избавьтесь от главной причины плохого настроения – дефицита солнечного света. Если просыпаться поздно, то световой день будет слишком короток, что сразу отразится на самочувствии и настроении. Чашечка кофе с утра в сочетании с первыми солнечными лучами – прекрасное начало дня!

2. Не отвлекаться. Сопротивляйтесь желанию включить телевизор, сесть за компьютер или просто улечься на диване. Золотая осень и ее насыщенные краски смогут поднять настроение и вернуть к жизни. Но лучше лично насладиться всей этой красотой в парке, прогуляться и подышать свежим воздухом, чем посвятить свой день упадническим мыслям и хандре в четырех стенах.

3. Добавить яркости. Носите яркую одежду. Не обязательно одеваться с ног до головы в пестрое, но вот цветные акценты в одежде точно не помешают. Черно-серая гамма только добавит уныния.

4. Здоровое питание. Осень и моросящий дождь за окном – это не повод заедать плохое настроение шоколадом и конфетами. Позволять себе такие радости жизни можно и даже нужно, но ваш рацион должен быть полноценным и питательным, иначе к следующему лету вы не узнаете свое отражение в зеркале.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме: