Логотип ZdravoE

Как обеспечить здоровье глаз в эру электронных медиа?

Сегодня все больше людей бумажным книгам предпочитают электронные носители: такая информация не занимает много места и пока что практически бесплатны.

Однако в мониторах, планшетах, и смартфоннах таится угроза для нашего зрения: экраны коммуникаторов и мобильных телефонов слишком малы. Даже стандартный компьютерный монитор грозит рядом осложнений. Перегрузка глаз, даже при работе с самой современной моделью, приводит к потере остроты зрения. Ведь мы не только книги читаем с дисплея – за ним мы выполняем и непосредственные трудовые обязанности. Как уменьшить неприятные для глаз последствия долгой работы за компьютером?

Прежде всего, стоит обратить внимание на его расположение относительно глаз и источников освещения. И прислушаться к советам медицинских специалистов:

  1. Освещение в помещении должно быть не слишком ярким. Идеальный вариант – это приглушенный равномерно рассеянный свет.
  2. Постарайтесь расставить мебель так, чтобы стол не располагался перед окном. Если это по каким–то причинам сделать невозможно, хотя бы закройте его плотными шторами или жалюзи.
  3. Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите, выберите для работы шрифт более крупного размера, увеличивайте изображение.
  4. Экран должен быть безукоризненно чистым. А если вы работаете в очках, то они также должны быть без единого пятнышка. Регулярно протирайте экран специальными салфетками минимум 1 раз в неделю. А за чистотой очков следите постоянно.
  5. Монитор и клавиатура должны находиться на столе прямо, и ни в коем случае не наискосок. Центр экрана примерно должен быть на уровне ваших глаз или незначительно ниже. Голову при чтении или работе нужно держать прямо, не наклоняя вперед.

Устали глаза, да и вы сами – морально и физически? Тогда попробуйте следующий трюк: периодически на несколько секунд закрывайте веки, позволяя расслабиться мышцам вокруг. Не работайте больше 45 минут подряд, позволяйте глазам передышку на 5–10 минут прежде, чем снова приступить к чтению.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме: