Логотип ZdravoE

Клетчатка поможет избежать инсульта

Чем больше богатых клетчаткой продуктов в вашем рационе – тем ниже у вас риск инсульта. Согласно данным нового британского исследования, лишние 7 граммов клетчатки в день на 7% снижают риск развития мозгового удара.

К этим цифрам авторы пришли после анализа исследования, которое проводилось 20 с лишним лет. «Это важно, потому что большинство людей в развитых странах не едят достаточно продуктов с клетчаткой. Потребление пищевых волокон должно составлять от 25 до 30 граммов в день с продуктами питания, но не с добавками. Однако в среднем люди потребляют только половину нормы», – считают авторы работы из университета Лидса в Англии.

В целом, исследовательская группа обнаружила, что чем больше общих пищевых волокон потребляет человек, тем ниже у него риск первого инсульта. «Увеличение потребления клетчатки не обязательно означает, что вам следует полностью переключится на «травоядную диету», достаточно просто заменить белый хлеб на ржаной», – подчеркнули ученые.

Источники растительной клетчатки – овощи, фрукты, орехи, овощи и цельнозерновые продукты – способны сократить ключевые факторы риска инсульта. Среди них лидируют следующие: высокое кровяное давление и повышенный уровень «плохого» холестерина. Это особенно актуально для людей, находящихся в группе высокого риска инсульта – курильщиков, лиц, страдающих ожирением и гипертонией.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Клетчатка способна защитить от инсульта!

По данным нового британского исследования, чем больше клетчатки вы едите – тем ниже у вас риск инсульта.

Читать новость
Топ-6 «женских» продуктов: омолаживающая диета

Диетологи утверждают, что женский рацион должен отличаться от мужского, ведь для того, чтобы оставаться красивыми, стройными и энергичными, женщинам нужны определенные продукты. На что следует обратить внимание?

Читать новость