Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья – бросить курить

По данным Британской ассоциации сердца, отказ от курения – это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Хорошо известно, что курение увеличивает риск развития сердечно–сосудистых заболеваний, включая болезни сердца и инсульта. Тем не менее, попытка бросить может быть трудной перспективой для заядлого курильщика.

По этой причине эксперты советуют не делать этого в одиночестве. Проинформируйте родственников и друзей о своих планах: они будут с вами более терпеливы, и не станут отвечать на приступы сварливого настроения, понимая, что оно является лишь следствием отказа от употребления табака, а не вашего дурного нрава.

Если вы решили бросить курить самостоятельно, изучите основные симптомы абстинентного синдрома, такие как проблемы со сном, отсутствие концентрации, беспокойство. Обсудите с врачом возможность курса никотиновой заместительной терапии и приема лекарств, которые помогут контролировать многие симптомы отмены.

Будьте готовы к рецидивам. Избегайте воздействие вторичного табачного дыма (пассивного курения) – он может свести на нет ваши титанические усилия, и вы снова схватитесь за сигарету.