6 простых шагов на пути к здоровому сердцу

Как правильно заботиться о своем сердце? Практические советы экспертов просты и эффективны!

1. Найти время на игры! Взрослым рекомендуют уделить 30 минут в день на игры с детьми, прогулку по парку в обеденный перерыв и так далее.
2. Ходьба в течение 30 минут ежедневно, особенно рекомендуют утренние прогулки, разминку можно сделать в обеденное время, заняться домашней работой вечером.
3. Уменьшив потребление жирной пищи, можно снизить риск сердечно–сосудистых заболеваний на половину.
4. Употреблять меньше соли.
5. Кушать больше овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов, которые понижают уровень холестерина и артериального давления и предотвращают диабет. Это такие продукты, как, например, кукурузные лепешки, овсянка, восхитительный неочищенный или дикий рис, вареную и высушенную пшеничную крупу.
6. Снять напряжение! Рекомендуют отойти на время от компьютера, отключить телефон и уделить время только себе или заняться любимым успокаивающим делом.