Первые испытания воздействия алкоголя на сон был проведены еще в 1883 году, и их результаты применимы до сих пор…
Тогда исследователи обнаружили, что при употреблении больших доз алкоголя, люди засыпали гораздо более спокойно, чем обычно, но вскоре они быстро вскакивали.
Новое исследование показывает, что только высокие дозы алкоголя препятствуют нашему мозгу, чтобы войти быстрого сна – хотя ученые ранее считали, что любое количество алкоголя будет оказывать такой эффект. Алкоголь увеличивает продолжительность глубокого сна, который мы проходим в первой половине ночи. За это время мы быстрее засыпаем и спим более спокойно, чем обычно. Исследование также подтверждает, что у вас больше шансов проснуться или спать беспокойно во второй половине ночи после употребления алкоголя.
Глубокий сон имеет немаловажное значение, потому что во время глубокого сна наш организм восстанавливается, от него зависит укрепление иммунной системы. Однако когда мы находимся в состоянии глубокого сна, вызванного алкоголем, то более часто страдаем лунатизмом, храпом или апноэ – состояния, при котором дыхание неоднократно приостанавливается, пока вы спите.
Исследователи не рекомендует употреблять алкоголь в качестве снотворного. Хотя вы можете легче заснуть после употребления алкоголя, ваше общее качество сна будет хуже, и вы будете чаще просыпаться в течение ночи.