Логотип ZdravoE

Занятия йогой – отличный антидепрессант

Занятия йогой – отличный антидепрессант

Лечение клинической депрессии с помощью препаратов-антидепрессантов имеет по меньшей мере 2 существенных недостатка. Во-первых, такие лекарства помогают в лучшем случае 65%-70% больных; во-вторых, они обладают целым рядом серьезных побочных эффектов, включая ожирение, импотенцию и даже повышенную склонность к самоубийству.

А ученые из американского университета Аллайант Интернешнел Юниверсити в Лос-Анджелесе и их коллеги из медицинского центра для ветеранов вооруженных сил США в Сан-Франциско провели независимо друг от друга 2 исследования, которые открыли безопасную альтернативу медикаментозному лечению депрессии.

Полученные учеными результаты свидетельствуют о том, что занятия популярной в западных странах хатха-йогой, в которой существенное внимание уделяется физическим упражнениям, а также одной из ее разновидностей Бикрам-йогой способствуют заметному уменьшению симптомов депрессии.

В ходе первого исследования 23 мужчины среднего возраста занимались хатха-йогой 2 раза в неделю на протяжении 8 недель. Сравнение данных тестирования симптомов депрессии с помощью специального опросника до начала лечебного курса и после него показало, что у тех испытуемых, у которых перед началом курса показатели были наиболее высокими, после его завершения наблюдалось максимальное улучшение.

А во втором исследовании принимали участие 52 женщины в возрасте от 25 до 52 лет. Они занимались на протяжении 8 недель Бикрам-йогой. Это направление предполагает выполнение упражнений при температуре воздуха в помещении в 38-40 °С и его влажности не выше 50%. При этом каждое занятие должно продолжаться не менее 90 минут. В этом исследовании после завершения курса лечения симптомы депрессии значительно снизились у женщин, занимавшихся йогой, по сравнению с контрольной группой.

Новости по теме:

Скалолазание вместо антидепрессантов: лечение депрессии без таблеток Скалолазание вместо антидепрессантов: лечение депрессии без таблеток

Для того чтобы избавиться от депрессии совсем необязательно глотать каждый день таблетки, обладающие огромным количеством побочных эффектов.

Читать новость
Маленькая молекула поможет победить депрессию Маленькая молекула поможет победить депрессию

Депрессия является распространенной причиной нетрудоспособности в развитых странах. И хотя существуют лекарства, которые помогают таким пациентам, подобрать правильный препарат для отдельных пациентов часто составляет трудный путь проб и ошибок для врача.

Читать новость
DMCA.com Protection Status