Логотип ZdravoE

Чтобы занятия спортом были эффективны, необходимо себя хвалить

Чтобы занятия спортом были эффективны, необходимо себя хвалить

Самовосхваления перед – это немного смешно. Ну, а заниматься спортом и громко нахваливать себя – это еще хуже. Тем не менее, так рекомендует поступать Венди Сузуки, невролог, преподающая в Университете Нью-Йорка: такая привычка поддерживает высокую мотивацию.

Это из самых удивительных открытий, связанных со спортивной психологией, которое она сделала - по ее же словам – «под грузом лишнего веса и плохого физического состояния». Она начала заниматься в тренажерном зале и записалась на некоторые фитнес-классы, однако ничего экстраординарного не происходило. Поэтому Венди Сузуки решила расширить свои горизонты и привела в порядок не только тело, но и состояние души.

Ее исследования в области нейробиологии позволили изобрести эффективный подход, сочетающий в себе движения из кикбоксинга, танцев, йоги и восточных единоборств – эти упражнения необходимо закреплять положительными аффирмациями. По словам автора методики, которую она назвала Intensati, это помогает укрепить связь между мозгом и телом.

Таким образом, занятия спортом положительно сказываются не только на физическом состоянии: развивается также рабочая память и координация, повышается самооценка. Но прежде всего, каждое положительное утверждение должно быть связано с одним движением, и идея заключается в том, чтобы не только проговаривать «позитив» и двигаться одновременно, но верить в собственные высказывании.

Новости по теме:

Ученые раскрыли секрет творческого успеха Ученые раскрыли секрет творческого успеха

Специалисты полагают, что необычная окружающая среда может способствовать укреплению эмоциональной амбивалентности и стимулировать творческие успехи.

Читать новость
Ученые «нарисовали» телесную карту эмоций Ученые «нарисовали» телесную карту эмоций

На протяжении многих лет ученые постоянно пренебрегают тем фактом, что многие физические ощущения связанны с разными душевными чувствами. Статья, опубликованная в Proceedings of the National Academy of Sciences, восполняет этот пробел.

Читать новость