Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Чтобы занятия спортом были эффективны, необходимо себя хвалить

Чтобы занятия спортом были эффективны, необходимо себя хвалить

Самовосхваления перед – это немного смешно. Ну, а заниматься спортом и громко нахваливать себя – это еще хуже. Тем не менее, так рекомендует поступать Венди Сузуки, невролог, преподающая в Университете Нью-Йорка: такая привычка поддерживает высокую мотивацию.

Это из самых удивительных открытий, связанных со спортивной психологией, которое она сделала - по ее же словам – «под грузом лишнего веса и плохого физического состояния». Она начала заниматься в тренажерном зале и записалась на некоторые фитнес-классы, однако ничего экстраординарного не происходило. Поэтому Венди Сузуки решила расширить свои горизонты и привела в порядок не только тело, но и состояние души.

Ее исследования в области нейробиологии позволили изобрести эффективный подход, сочетающий в себе движения из кикбоксинга, танцев, йоги и восточных единоборств – эти упражнения необходимо закреплять положительными аффирмациями. По словам автора методики, которую она назвала Intensati, это помогает укрепить связь между мозгом и телом.

Таким образом, занятия спортом положительно сказываются не только на физическом состоянии: развивается также рабочая память и координация, повышается самооценка. Но прежде всего, каждое положительное утверждение должно быть связано с одним движением, и идея заключается в том, чтобы не только проговаривать «позитив» и двигаться одновременно, но верить в собственные высказывании.

Новости по теме:

Ученым удалось извлечь из памяти травмирующие воспоминания Ученым удалось извлечь из памяти травмирующие воспоминания

Мы все переживали события, о которых предпочли бы не вспоминать. Это особенно актуально для людей с диагнозом ПТСР или историей насилия в детстве.

Читать новость
Способность сопереживать видна на снимках мозга Способность сопереживать видна на снимках мозга

Оказывается, что по тому, как вы сопереживаете, можно проследить физические различия в вашем головном мозге – сообщает статья, опубликованная в журнале в NeuroImage.

Читать новость