Добавки: как и для чего их едят?

Полки магазинов спортивного питания или аптек пестрят маленькими коробочками и бутылочками, реклама которых заявляет о больших возможностях и выгодах для здоровья. Что внутри?

Глутатион. Эту аминокислоту называют матерью всех антиоксидантов. Наш организм производит собственный глутатион, но антиоксидантный стресс и токсины из окружающей среды вымывают весь естественный запас.

Мелатонин - гормон сна, который может помочь вам уснуть и не вызывает привыкание. Прием стоит начать с 1 миллиграмма на ночь и не поднимать выше 5 миллиграммов, советует врач Сьюзан Митмессер.

Спирулина – водоросль, богатая белком (содержание протеина в ней достигает 70%). Содержит ненасыщенные жирные кислоты, витамины А и Е, минеральные соли. В качестве пищевой добавки спирулина рекомендуется при кожных болезнях, а также способствует также заживлению ран. Эту добавку часто рекомендуют применять в качестве вспомогательного средства в программах снижения веса, так как она обладает способностью снижать аппетит.

Рыбий жир – содержит омега кислоты DHA и EPA, суперпитательное вещество, которое способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и помогает защитить ткани мозга, а также снижает риск депрессии. Рекомендуемая уточная доза – 1 000 миллиграммов (600 мг EPA/400 мг DHA) рыбьего жира также может помочь уменьшить боли в суставах, утверждает доктор Сьюзан Клейнер.