Простые изменения в рационе помогут значительно снизить риск развития рака или других дегенеративных заболеваний, вызванных стрессом
«Имейте в виду: хронический стресс делает ужасные вещи с нашим иммунитетом. Существует много убедительных научных данных, чтобы предположить, что стресс может снизить нашу оборону против болезней. Помните, что сильная иммунная система – наш защитник от рака» – предупреждает натуропат Бланш Левин, которая в течение последних 25 лет изучала природные методы исцеления от разных болезней.
Как избежать опасности хронического стресса? Естественно, здоровая диета несколько помогает облегчить стресс. Мы не всегда можем избежать стресса в нашей жизни, – но, мы можем жить образ жизни, который сводит к минимуму последствия стресса. Некоторые наиболее важные питательные вещества, витамины группы В, которые находятся в зародышах пшеницы, сухофрукты, фасоль, брокколи, семена подсолнечника, чечевица и орехи помогут защитить нервную систему и успокоить ум. Они способствуют синтезу гормона серотонина, который помогает нам чувствовать себя хорошо, борется с тревогой, раздражительностью, напряжением и бессонницей. Лучшими источниками другого важного вещества – витамина С – являются органические фрукты и овощи: цитрусовые, клубника, помидоры и красный перец.
Кальций и магний помогают успокоить нервы и крайне важны для здорового психического состояния. Эти минералы встречаются во многих продуктах питания, в том числе, молоке, сардинах, семенах кунжута, орехах и темной зелени.
И, конечно же, не забудьте про физические упражнения – напоминает Бланш Левин.Для большинства людей, физическая активность должна быть относительно легкой и приятной. Естественно, со спортсменами с точки зрения интенсивности другая история.