Злокачественные заболевания возникают по множеству причин, и на некоторые мы не в силах повлиять. В то же время многие из них мы в силах устранить, и таким образом снизить риск развития рака.
- Похудейте и не поправляйтесь. Многие люди знают: избыточный вес – совсем не хорошо для вашего сердца, но знаете ли вы, что лишний вес – также главный фактор риска для рака? Ожирение является виновником около 14% смертей от рака, и связано с 3% новых случаев заболевания раком каждый год. «Наша рекомендация № 1 для снижения риска рака – поддержание здорового веса. Лишний вес связан с раком молочной железы, эндометрия, пищевода, а также опухолями поджелудочной железы и желчного пузыря,
- Будьте активны. Все виды физической активности помогают предотвратить многие формы рака. Ряд исследований продемонстрировал неоспоримые доказательства, что именно регулярная физическая активность может снизить риск развития многих онкозаболеваний на 30–50%.
- Избавьтесь от вредных привычек и прежде всего – никотиновой зависимости. Подавляющее большинство смертей от рака связаны с курением. И это не только рак легких: табакокурение также связано с более чем десяток других видов опухолей и составляет 30% всех случаев смерти от злокачественных опузолей в целом.
Даже если вы не курите, не думайте, что табачный дым не пронизывает вашу жизнь. Около 3 000 случаев рака легких каждый год возникают в результате воздействия табачного дыма, и существенные факторы развития других раковых заболеваний связаны также с пассивным курением. Так что подумайте дважды, прежде чем проводить ночи в прокуренных клубах, или позволить вашему ребенку регулярно ездить с теми, кто курит в машине.