Антицеллюлитный массаж – эффективная техника

Антицеллюлитный массаж – натуральный метод борьбы с целлюлитом, который легко освоить и провести в домашних условиях. После того, как вы определите зону на теле с выраженными проявлениями целлюлита, разучивайте на проблемных местах основные приемы, которые используют массажисты в борьбе с целлюлитом.

Первый прием – «ухватил-потянул»: нежно, насколько это возможно, ущипните кожу со скоплениями жировых клеток и тяните ее вверх. Постепенно увеличивайте мощность, но начинайте всегда с осторожностью. Затем переходите к волнообразным движениям в небольшой амплитудой, используя все те же движения. Это увеличит диапазон движения слоев кожи, что в конечном итоге приведет к разделению этих слоев.

Итак, мы отделили жировые отложения, которая снижают кровообращение в этой области, от другого слоя кожи. Кожа при этом должна стать более подвижной. Если на теле остались неподвижные зоны, проработайте их еще раз. Потяните кожу немного в сторону, чтобы достичь необходимого разделения.

Следующий метод называется толчком большого пальца. Это в основном интенсивное и постепенное движение снизу вверх, при котором пальцы продвигаются по коже против хода большого пальца.

Цель антицеллюлитного массажа – попытка сломать связь жировых отложений со слоями нормальной кожи, чтобы усилить местное кровообращение и насытить кислородом зоны с «апельсиновой коркой».

Йога избавит от болезненных месячных

Узнайте способ, как облегчить менструальные боли при помощи йоги. Эти позы улучшают кровообращение в брюшной полости, что помогает снять менструальные боли и успокоить нервную систему.

Шаг 1: Комплектуем инвентарь. Если вы занимаетесь в помещении, понадобится: удобная одежда; коврик для йоги; 2 блока для йоги; ремень; 2 покрывала.

Шаг 2: Сядьте удобно, поместите 2 блока по обе стороны бедер. Зафиксируйте ремень под ногами, протянув вокруг плеч и вытянуть его обратно вниз к крестцу. Не затягивайте ремень слишком жестко.

Шаг 2. Теперь поместите блоки под каждое бедро. Лягте, убедившись, что ягодицы направлены в сторону пятки, используйте одеяло, чтобы поддерживать голову. Отведите плечи назад, чтобы больше открыть грудь. Раскиньте руки в стороны, пускай ладони смотрят вверх. Закройте глаза, дышите глубоко и спокойно - это поможет вам расслабиться. Оставайтесь в таком положении в течение 1-5 минут. Чтобы выйти из позы, прижмите локти к полу и поднимайтесь в положение сидя. Возьмите ремень и вытяните ноги перед вами.

Шаг 3: Снимите ремень, уберите блоки, нагнитесь к полу и положите голову на пол ровно. Сядьте на покрывало и прижмите ногу стопой к внутренней стороне бедра, вторую держите вытянутой прямо и. Теперь наклонитесь, вдохните, вытяните туловище вперед и выдохните. Оставайтесь в этом положении в течение 1 минуты, чтобы выпрямить осанку. На выдохе можно выйти из позы и повторить в другую сторону.

Шаг 4: Для этого упражнения вам понадобятся стены. Сядьте спиной к стене, сидя на сложенном покрывале. Раскиньте ноги широко, держите носки вверх, а ноги прямо и твердо. Отведите руки за ягодицы, растопырив пальцы. Оставайтесь в этой позе в течение 5 минут. Оставайтесь в этой позе в течение 5 минут. Расслабьте лицо и успокоить дыхание. Согните ноги в коленях и осторожно выходите из позы.