Человеку нужно много воды, чтобы его организм мог осуществлять свои функции, а сам он чувствовали себя полным сил.
Вот список самых очевидных признаков, которые говорят о том, что вам необходимо получить намного больше H2О:
- Вас преследуют головные боли. Если вы не получаете необходимую воду в режиме 24/7, ваш организм постоянно теряет жидкость. Это означает, что вы также тратите существенные запасы электролитов (солей), таких как натрий и калий. Эта потеря электролитов фактически изменяет химический состав крови. Ваш мозг гиперчувствителен к изменениям такого рода - и это, в свою очередь, что вызывает головную боль. Головные боли могут усугубиться, в зависимости от того, сколько воды вы теряете. «Чем больше воды вы теряете, тем больше падает ваш объем крови, что снижает поток кислорода к мозгу, ваши кровеносные сосуды расширяются, что может сделать вашу головную боль мучительной», говорят эксперты.
- Вы заметили, что ваша моча более темная или всегда насыщенного желтого цвета. При дегидратации моча становится более концентрированной. «Когда вы полностью гидратированы, отходы и токсины легко вымываются из организма. Но когда в вашем организме не хватает жидкости, отходы остаются там», говорит эксперт.
- Вы постоянно страдает от запоров. Опять же, своего рода загрязнение организма. И причина несколько напоминает предыдущий механизм: вода помогает вывести отходы через толстую и прямую кишку, но если жидкости в организме недостаточно, там возникают «пробки».