Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Выпадение волос при похудении

Выпадение волос у женщин и особенно молодых девушек часто спровоцировано беспощадной борьбой за стройную фигуру. Диета с большой вероятностью может испортить вашу шевелюру: чем строже диета – тем выше риск!

Выпадение волос: коварство диет

Вы сидели на диете, но как-то не заметили, что начали больше выпадать волосы? Нечему удивляться! Такое «побочное действие» диеты проявляется не в сей момент, а зачастую 3-4 месяца спустя. Дело в том, что от момента, когда волосок прекращает свой рост, и до полной потери его связи с фолликулом проходит в среднем сто дней, то есть три-четыре месяца. К потерям также следует приплюсовать волосы, срок жизни которых подошел к концу естественным образом…

Наибольшая опасность кроется в "супербыстрых" драконовских диетах. Резкое урезание рациона провоцирует «пересмотр» распределения питательных веществ организмом – белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов…. Если их поступает слишком мало, то они в первую очередь уходят на обеспечение основных нужд организма, причем ваша шевелюра в их число не входит. Так что те волосы, которые в период диеты находятся в фолликулах в эпидермисе в фазе роста, просто прекращают расти. (За сутки в норме они отрастают примерно на 0,35 мм.) Заболевания, сопровождающиеся температурой выше 39 0С, большими кровопотерями, интоксикациями, оказывают на фолликулы такой же эффект. Только заболевания обычно длятся меньше, чем диеты… К слову, потеря веса больше 5 килограммов в месяц – серьезная заявка на облысение.

Выпадения волос можно избежать!

Испугались и пытаетесь сделать выбор между прекрасной прической и идеальной фигурой? Расслабьтесь: можно похудеть, сохранив голову и все, что на ней – просто надо делать это с умом. При планировании диеты и составлении рациона применяйте научный подход! Существует список продуктов, которые нельзя исключать из рациона под угрозой... облысения.

  • Растительное масло (подсолнечное, а еще лучше – оливковое): минимум 1 столовая ложка в день;
  • Мясо, субпродукты (предпочтительнее печень): по 100 граммов в день;
  • Морепродукты (морская рыба, моллюски, ламинария): по 100 граммов в день;
  • Свежие овощи (цветная капуста, брокколи, болгарский перец): 100-200 граммов в день;
  • Свежие фрукты: 100 граммов в день, сушеные – по 20 граммов в день;
  • Творог (несладкий): по 100 граммов в день;
  • Овсяные хлопья: по полстакана через день;
  • Орехи (грецкие, фундук и пр.): 1 столовая ложка в день.

Этот перечень – как раз тот минимум, призванный обеспечить ваш организм жизненно необходимым количеством нутриентов – незаменимых аминокислот, витаминов, минералов и пр.

Характер питания: выпадение, ломкость или потускнение?

Что случится, если все же исключить из этого списка некоторые про дукты «во имя красоты»? А вот что! Минус морепродукты иили орехи спровоцирует дефицит меди в организме, который в свою очередь приведет к снижению эластичности шевелюры и сделает ее непослушной для укладки.

Приверженцыстрогого вегетарианства испытывают нехватку железа и кремния. При недостатке железа секутся кончики волос, а дефицит кремния делает их ломкими по всей длине.

Шевелюра «фиксирует» и отображает не только продолжительность «воздержания от пищи», но и характер самой диеты. Так, если жестко ограничить продукты из вышеприведенного списка, оставив на «пропитание» только молокопродукты (например, кефирная диета), можно «дохудеться» до недостатка цинка. Из-за этого в дальнейшее волосы будут отрастать медленно.

Можно точно определить, насколько обеспечен ваш организм минералами – провести спектральный анализ волос. Они ведь хранят информацию обо всех изменениях в рационе, поэтому легко определить, когда именно вы изнуряли себя диетой – с точностью до дней.

Выпадение волос: особый уход

Диета просто создана для экономии: на тортиках, пироженках, мороженом, да и вообще – на ресторанах, где столько соблазнов! Но вот на косметических средствах во время диеты лучше не экономить. Отныне никаких семейных шампуней или "3 в 1"! И шампунь, и бальзамы, и маски – все это должно быть подобрано в соответствии с вашим типом волос. Причем не только в период диеты.

В период же «поста» главное – тщательно выбирать средства по уходу, вчитываясь в компоненты на упаковке. Ищите ингредиенты, которые поддерживают защитную оболочку волоса – липиды и кератин. Что именно должно быть написано на упаковке? Первые могут быть указаны как церамиды, линолевая, линоленовая кислоты; фосфолипиды или масла (персиковое, кокосовое, жожоба, ши). Второе представлено обычно такими компонентами: кератин, хитозан, протеины шелка, диметикон или циклометикон. Только вот не надо искать их в одном товаре все в полном составе, будет достаточно по одному липиду с кератином.

От выпадения спасет витамин красоты

Внешний уход, даже самый тщательный и дорогостоящий, только поддержит вашу шевелюру, но не прекратит ее потерю. Собрались «сидеть и худеть» надолго? Тогда вам в аптеку! В продаже есть препарат, который специально предназначен для сохранения женской красоты – Медбиотин. Медбиотин поможет вашему организму скрасить суровые голодные будни и поможет не потускнеть красоте: в его основе – витамин красоты биотин, известный также как витамин H. Биотин содержит важный минерал – серу. Сера принимает участие в выработке коллагена, обеспечивающего эластичность и защиту кожи, ногтей и волос.