Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Усталость глаз от компьютера

Усталость глаз – следствие длительной нагрузки на зрительный аппарат. Дискомфорт, появляющийся в связи с усталостью глаз, знаком практически каждому: воспаление, покраснение, ощущение «песка» в глазах, плохая «резкость». И виной тому зачастую становится наш «друг и помощник» – компьютер.

Усталость глаз: компьютер друг или враг

Почему компьютер из лучшего друга и помощника превращается во врага, приводя к усталости глаз? Как в любом деле, так и при работе за компьютером важна «золотая середина». Не стоит долгими часами засиживаться за компьютером, не отводя взгляд от монитора. Это ни к чему хорошему не приведет: компьютер влияет на зрение не лучшим образом. Во–первых, длительное напряжение органов зрения неминуемо приведет к усталости глаз, которая может стать хронической. Во–вторых, заинтересовавшись увиденным на экране, мы забываем моргать, из–за чего возникает сухость слизистой глаз, отсюда и ощущение «песка», покраснение век и плохая «резкость». Как показывают исследования, во время работы за компьютером человек моргает в 6 раз реже, чем в других условиях. В–третьих, длительная работа за компьютером чревата серьезным нарушениям кровоснабжения глаз, первые признаки которого – красная сетка лопнувших сосудов на глазном яблоке.

Усталость глаз: когда без компьютера не обойтись

«А что же делать? Как избежать усталости глаз?», – спросит любой читатель этой статьи, который сидит перед монитором прямо сейчас и наверняка не может отказаться от использования компьютера в будущем. Практически все современные профессии требуют знания ПК и постоянного с ним контакта. Не говоря уже о программистах, дизайнерах, копирайтерах, менеджерах, для которых это, так сказать, «производственная необходимость».

Да и не нужно отказываться! Соблюдая элементарные правила работы за компьютером и заботясь о здоровье глаз, можно, не подвергая зрительный аппарат испытаниям на прочность, избежать тем самым усталости глаз и предупредить развитие заболеваний в будущем.

Профилактика усталости глаз для начала требует продуманного обустройства рабочего места. Освещение в комнате должно быть ровным, без перепадов и, главное, без ярких пятен непосредственно возле рабочего места. Никаких светильников за монитором! И никаких бликов на нем – они заставляют перенапрягать и без того уставшие глаза. Установить монитор лучше так, чтоб его верхушка была чуть ниже линии глаз, то есть чуть снизу, с наклоном от себя.

Каждые 45 минут рекомендуется, как минимум, отвлекаться, дав глазам расслабиться (посмотреть вдаль, за окно). Усталость глаз эффективнее предупредят несложные упражнения для укрепления глазных мышц: подвигайте глазами в разные стороны, потренируйте сжимать и разжимать веки. Наклоны головы, вращения и другие активные движения поспособствуют улучшению кровообращения и, соответственно, притоку кислорода не только к головному мозгу, но и к органам зрения.

Решив проблему с рабочим местом, следует обратить внимание на обеспеченность органа зрения необходимыми полезными веществами, в которых он нуждается регулярно. Например, витамином А, именуемый также «витамином снайперов»: он принимает непосредственное участие в фотохимических процессах зрения, отвечает за «резкость» и «четкость» не только при свете, но и в темноте. Не зря болезнь, возникающую при дефиците витамина А, называют «куриной слепотой». А при работе с компьютером витамина А расходуется в 2 раза больше, чем обычно.

Наряду с витамином А, глазам нужны каротиноиды (лютеин и зеаксантин) и антиоксиданты (витамины Е, С), которые улавливают свободные радикалы, инактивируют их, тем самым защищают клетки зрительного органа от разрушения. Среди минералов важными для глаз являются цинк и медь. Если в организме не хватает какого–то из перечисленных нутриентов, то бороться с усталостью глаз будет намного труднее.

Усталость глаз: сосудосуживающие капли – волк в овечьей шкуре

Увидев лопнувшие глазные сосуды в зеркале, многие сразу же хватаются за разрекламированные сосудосуживающие капли для глаз. И совершают ошибку. Применять такие капли для глаз следует только по рекомендации врача или в качестве «скорой помощи».

Во–первых, применение сосудосуживающих капель не избавит вас от заболевания, с которым может быть связано покраснение глаз. И усталость глаз они тоже, естественно, не снимут. Всего лишь сузят сосуды – причем чрезмерно. При этом повысится внутриглазное давление – орган зрения не получит нужного количества кислорода. Как результат – еще большее покраснение после прекращения действия препарата. Регулярно используя сосудосуживающие средства, вы не снимете усталость глаз, но и рискуете получить новые неприятности, которых не обеспечит вам даже круглосуточное сидение за компьютером!

Усталость глаз: витамины на службе ваших глаз

Заботу о своем зрении стоит начать с визита к офтальмологу и с подбора витаминов, так как никакие гимнастики не помогут устранить усталость глаз, если в организме наблюдается нехватка ряда витаминов и микроэлементов. Но какие витамины помогут снять усталость глаз? Все необходимые для зрения вещества представлены в витаминном комплексе Витрум® Форайз. Перечислим их еще раз: бета–каротин (который в организме человека превращается в витамин А), витамины Е и С, каротиноиды лютеин и зеаксантин – важнейшие для нормального функционирования глаза ингредиенты, которые защищают и от воспалений, и от дегенеративных процессов, антиоксиданты цинк и медь. Витрум® Форайз – все, что нужно вашим глазам!

Витрум® Форайз показан:

  • при постоянных зрительных нагрузках;
  • при появлении симптомов усталости глаз;
  • при нерегулярном употреблении в пищу продуктов, содержащих полезные для глаз нутриенты, такие как шпинат, брокколи, морковь, тыква и т.д. Подобным дефицитом страдает подавляющее большинство людей, что также объясняет распространенность такой проблемы, как усталость глаз.

Принимая витамины, не забывайте также о гигиене зрения, старайтесь хоть иногда отдыхать от компьютера и заботиться об общем состоянии своего организма. И тогда усталость глаз останется в прошлом.