Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Повышенное давление: профилактика

Повышенное давление – одна из главных причин развития столь тяжелых заболеваний сердечно – сосудистой системы как инсульты, инфаркт миокарда, стенокардия и сердечная недостаточность.

Один лишь контроль уровня артериального давления способен понизить риск развития инсульта на 50%.

Повышенное давление: почему важна профилактика?

Многие люди игнорируют повышенное давление по причине того, что симптомы повышенного давления – головная боль и неприятные ощущения в области сердца кажутся им малозначительными.

Проблема в том, что ощутимые симптомы повышенного давления – это лишь «верхушка айсберга». В реальности же повышенное давление приводит к серьезным изменениям в стенках сосудов, что резко увеличивает вероятность развития инсульта.

Кроме этого, повышенное давление приводит к расширению левого желудочка, а это вызывает сердечную недостаточность.

По этой же причине, из-за изменений в стенках сосудов, повышенное давление может спровоцировать дегенеративные изменения в сетчатке и ухудшение зрения.

Кроме того, зачастую повышенное давление бывает вызвано такой причиной, как отложение холестериновых бляшек в артериях. Они, помимо того, что приводят к сужению просвета сосудов и повышению давления, уменьшают снабжение кровью сердца и прочих органов, что может закончиться такими заболеваниями, как ишемическая болезнь сердца и облитерирующий эндоартрит (закупорка артерий в конечностях). Поэтому, меры профилактики, направленные на борьбу с давлением повышенным одновременно снизят вероятность развития инфаркта.

Немаловажно и то, что повышенное давление зачастую вызывает проблемы с эрекцией, расстройства сна, нервозность – одним словом ухудшает качество жизни.

Давления повышенное и диета

Одной из основных мер для профилактики повышенного давления должна стать специальная диета (так называемая DASH диета или диета при метаболическом синдроме).

Главный принцип этой диеты – ограничение употребления соли, избыток которой вызывает повышение давления, до 5 г. в сутки и существенное уменьшение в рационе доли мяса и животных жиров – они вызывают повышение уровня холестерина.

Также замечено, что у большинства людей повышенное давление связано с избытком веса. Поэтому диета при давлении повышенном предполагает уменьшение калорийности рациона на 10 – 15% по сравнению с реальными энергозатратами организма, вплоть до нормализации веса. Считается, что постепенное снижение веса ─ на 500-700 гр в неделю, в течение полугода способно помочь нормализовать давление, снизив его до 140 на 70 мм рт ст.

Повышенное давление и физические нагрузки

Одна из главных причин повышенного давления – пассивный образ жизни, который в настоящее время ведет большинство жителей мегаполисов.

Нормой жизни каждого человека с давлением повышенным должны стать умеренные, но постоянные физические нагрузки. Как минимум, для поддержания тела в нормальной форме, нужно проходить пешком не менее 8 тысяч шагов в день. Такая физическая нагрузка не повредит здоровью и поспособствует тренировке сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, весьма благотворное воздействие на организм при давлении повышенном оказывают так называемые аэробные упражнения – нагрузки, при которых возрастает снабжение организма кислородом. Это плавание, бег «трусцой», ходьба на лыжах, велопрогулки.

Повышенное давление и отказ от курения

Для всех курильщиков, страдающих от повышенного давления, жизненно важно отказаться от своей пагубной привычки. Никотин вызывает выделение адреналина и повышение давления.

Кроме того, курение приводит к закупорке артерий холестериновыми бляшками, что значительно повышает риск инфаркта и инсульта.

Статистика показывает, что у курильщиков риск развития инсульта в несколько десятков раз выше, чем у некурящих людей.

Повышенное давление и злоупотребление алкоголем

То же самое относится и к злоупотреблению алкоголем – токсические продукты распада этилового спирта вызывают дополнительное повышение давления. Не стоит забывать о том, что при злоупотреблении алкоголем у гипертоников значительно чаще случаются гипертонические кризы. Поэтому людям, страдающим от повышенного давления, лучше полностью отказаться от употребления крепких напитков или существенно ограничить их количество.

Бытует мнение, что алкоголь полезен для кровеносной системы, так как препятствует образованию тромбов. Это верно, однако вред от употребления алкоголя при повышенном давлении несоизмеримо выше, чем его польза. Если имеется необходимость в «разжижении» крови, врач пропишет лекарства, которые справляются с подобной задачей гораздо лучше, чем спирт, но при этом имеют гораздо меньше побочных эффектов.

Повышенное давление и медикаментозная терапия

Практика развитых стран, которые уже несколько десятков лет на государственном уровне стимулируют стремление вести здоровый образ жизни, доказывает, что немедикаментозная профилактика повышенного давления весьма эффективна и существенно уменьшает число смертей, связанных с последствиями повышенного давления, особенно среди людей работоспособного возраста.

Тем не менее, в большинстве случаев, для нормализации повышенного давления все же нужна медикаментозная терапия.

Многие гипертоники отказываются от приема антигипертензивных препаратов, мотивируя свое решение большим количеством побочных эффектов, которые возникают при длительном приеме лекарств для нормализации давления.

Действительно, антигипертензивные препараты (впрочем, как и любые другие) имеют ряд побочных эффектов. Однако следует знать, что негативное влияние подобных лекарств на организм несоизмеримо меньше, чем разрушающее действие высокого давления на внутренние органы пациента.

Особенно это справедливо, если учесть, что в последние годы появился ряд препаратов для лечения повышенного давления, которые обладают значительно меньшим количеством побочных эффектов, чем их предшественники.