Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – мера, жизненно значимая как для каждого человека, так для нации, ведь эти болезни основная причина инвалидности и ранней смерти во всем мире. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний позволит предупредить развитие атеросклероза, инфаркта миокарда, ишемического инсульта, поражения периферических артерий и др.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: помоги себе сам

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – масштабный комплекс мероприятий, заключающийся в соблюдении философии здорового образа жизни. По данным ВОЗ, здоровье человека на 50-55% зависит от образа жизни и социальных условий, на 20-22% - от наследственности факторов, на 19-20% - от экологических факторов, и только оставшиеся 7-10% приходятся на качество оказания медицинской помощи.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это кардинальная модификация образа жизни. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – целенаправленное и последовательное движение в сторону улучшения качества жизни за счет избавления от вредных привычек.

Основные задачи профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

  • Отказаться от курения
  • Соблюдать здоровую диету
  • Избегать гиподинамии, повысить физическую активность
  • Поддерживать нормальную массу тела (индекс массы тела в пределах от 18,5 до 24 -25 кг/м2)
  • Контролировать артериальное давление (< 130-140/80-90 мм рт.ст.)
  • Контролировать уровень потребления холестерина (менее 300 мг в сутки)
  • При сахарном диабете поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови

Во главе мероприятий по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний находится борьба с курением. Курение - один из основных факторов риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Чем вредит эта привычка? Даже одна выкуренная сигарета повышает уровень артериального давления на 15 минут. При систематическом же курении повышается тонус стенок сосудов и вот уже не за горами атеросклероз. Статистически установлено, что 5 выкуренных сигарет в день повышают риск преждевременной смерти на 40%, 20 сигарет в день – уже на 400%. По данным ВОЗ, 23% смертей от ишемической болезни сердца обусловлены курением. Внезапная смерть среди лиц, выкуривающих в течение дня пачку сигарет и больше, наблюдается в 5 раз чаще, чем среди некурящих. В целом, эта пагубная привычка сокращает продолжительность жизни людей в возрасте 35-69 лет в среднем на 20 лет. К тому же курильщики вредят не только своему здоровью – они подвергают риску жизнь окружающих. Так, пассивное курение повышает риск развития ишемической болезни сердца на 25-30%. Так что отказ от курения – это практически «общественная» профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: как бросить курить?

В рамках профилактики сердечно-сосудистых заболеваний всем курильщикам в первую очередь следует отказаться от курения всех форм табака. Борьба с курением – сложный компонент профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, включающий в себя несколько этапов.

В первую очередь, следует оценить степень зависимости человека от этой вредной привычки. Важна также степень его желания бросить курить. При отказе от курения часто требуется медицинское сопровождение: врач индивидуально подбирает пациенту методы борьбы с курением. Способов, способствующих отказу от курения, немало: это и сеансы психотерапии, и применение лекарственных средств, содержащие никотин, и/или другие препараты.

Уже через 6 недель соблюдения здорового образа жизни наступают разительные перемены в состоянии организма. Так, среди бросивших курить риск развития ишемической болезни сердца значительно снижается, а уже через 5 лет человек выбывает из группы риска вовсе.

Увы, часто, чтобы бросить курить, одной силы воли недостаточно, потому как возникает синдром отмены (абстинентный синдром). А повторное возвращение к вредной привычке ставит под угрозу успех всего комплекса мероприятий по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Самостоятельные попытки отказаться от табакокурения малоэффективны, но поэтапное консультирование в сочетании с фармакологическими методами значительно повышает шансы на успех. Однако тут возникает еще одно препятствие: курильщиков часто останавливает стоимость препаратов, способствующих отказу от курения (парадоксально, но ими не приемлются логические доводы о стоимости сигарет).

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: курить бросить легко!

Тем не менее, наука не стоит на месте - разработаны новые средства, способствующие легкому и эффективному отказу от табакокурения в рамках профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же средства эти не вредят ни здоровью, ни кошельку.