Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Как избавиться от запора

Как избавиться от запора? Этот вопрос волнует многих: подобной проблемой с пищеварением страдают даже дети, не говоря уже о взрослых с их нерациональным питанием и пожилых с хроническими болезнями…

Как избавиться от запора: нарушения

Наш кишечник состоит из тонкой и толстой кишки. Каждый день в начальный отдел толстой кишки из тонкого кишечника поступает около от 1 до 2 литров жидкого содержимого. Там же оно перемешивается, а в следующем отделе толстой кишки накапливается – и формируется в каловые массы, которые подлежат удалению, в котором также задействована прямая кишка. Запор же возникает вследствие нарушения моторики кишечника. Запор – это результат нарушения формирования и продвижения каловых масс по толстому кишечнику. Нарушение могут спровоцировать:

  • нарушениеослабление мышц толстого кишечника,
  • дисбаланс между объемом толстой кишки и объемом ее содержимого,
  • ослабление позывов к опорожнению,
  • изменение в строении органов пищеварения, которое препятствует нормальному продвижению содержимого кишечника.

Иногда это длиться достаточно долго – развивается хронический запор.Хронические запоры имеют два основных механизма развития:

  1. Расстройство сократительной функции толстой кишки (дискинезия)
  2. Нарушение акта дефекации (дисхезия).

При дискинезии нарушается тонус кишечной стенки или же происходит дискоординация кишечных сокращений. При дисхезии происходит перенапряжение сфинктера, неврогенное подавление акта дефекации, а также снижение чувствительности рецепторов, отвечающих за нормальное опорожнение кишечника.

Как избавиться от запора: знать причины

Как избавиться от запора? Нужно устранить его причину – желательно, раз и навсегда! Часто обнаружить причину запора удается, собрав основные сведения: это образ жизни, привычный рацион, имеющиеся заболевания и пр.

Все вышеупомянутые патологические изменения, ведущие к запору, могут быть связаны с разными заболеваниями и состояниями. Так, запор может возникнуть…

  • При эндокринных заболеваниях желез внутренней секреции (щитовидной железы, надпочечников и др.).
  • При воспалительных заболеваниях кишечника.
  • При атеросклерозе и других сердечнососудистых заболеваниях.
  • При неврогенныхпсихогенных дисфункциях. Многие из них возникают под влиянием стрессов, депрессии, бессонницы и пр. К ним относятся также воздействия со стороны близлежащих органов, например, желудка и желчных путей.
  • При длительном употреблении некоторых препаратов – атропина, транквилизаторов и др.
  • При интоксикации, например, солями тяжелых металлов.
  • При нерациональном питании – недостаточном количестве пищевых волокон в рационе и т.д.
  • При гиподинамии. Недостаточная физическая активность затормаживает функцию кишечника и способствует развитию запоров.

Поскольку запор чаще всего обусловлен недостаточной физической активностью и нерациональным питанием, рассмотрим эти наиболее распространенные причины отдельно – для того, чтобы как можно эффективнее и быстрее избавиться от запора.

Как избавиться от запора: режим

Развитию запоров способствуют саамы обычные человеческие слабости, которые присущи большинству из нас. Это и неустойчивый график работы, и позднее подъем, и утренняя спешка. Запор также может развиться в результате изменения привычных условий жизни – например, в командировке или в отпуске. Часто опорожнение подавляют неподходящее время или условия для этого ответственного процесса – например, антисанитарные условия в туалете.

Ну и, самое главное, - недостаток движения, который влечет за собой ослабление моторики кишечника и запоры. Гиподинамия – бич современности – становится виновником и более серьезных проблем, чем запоры.

Как избавиться от запора: диеты

Диета, в которой недостаточно растительной пищи, просто обрекает человека на запоры. Дело в том, что пищевые волокна (клетчатка), «утяжеляют» кишечное содержимое, в результате чего оно быстрее проходит свой путь, который в идеале должен закончиться опорожнением. Наибольшее количество полезной и просто таки необходимой при постоянных запорах клетчатки содержится в яблоках, моркови, большинстве овощей.

Запор могут вызвать и строгие диеты, которые становятся причиной уменьшения количества каловых масс и, соответственно, затруднением дефекации. Также важно пить достаточно жидкости – около 1,5 литров в день – чтобы процесс формирования каловых масс происходил нормально.

В то же время для современных людей характерно сочетание нескольких факторов, приводящих к запорам – бедный грубой клетчаткой рацион в совокупности со снижением физической активности и недостаточно потреблением жидкости. Действительно, многие и многие люди потребляют рафинированные продукты, а свой досуг проводят за монитором или телевизором…

Устранив все зависящие от нас факторы, избавиться от запора просто. Однако борьба с причинами – дело длительное. А избавиться от запора нужно поскорее…